A nyers kesudió előnyei
Ha elkerülte a diót magas kalóriatartalma és zsírtartalma miatt, fontolja meg, hogy felvegye őket az étrendbe. Bár egyetlen uncia nyers kesudió 155 kalóriát tartalmaz, a dióban gazdag étrend valóban segíthet a súlykontrollban - magyarázza a Linus Pauling Intézet. Válassza a nyers kesudiót, hogy növelje a dió bevitelét, és gazdag ásványianyag-tartalma miatt számos egészségügyi előnyt élvezhet.
Vasban gazdag
A nyers kesudió biztosítja a vas előnyét. Testének vasra van szüksége ahhoz, hogy a hem, a fehérje hemoglobin aktív komponense, az oxigén szállításához elengedhetetlen legyen. Ha elegendő mennyiségű vasat fogyaszt az étrendben, az immunrendszert is támogatja, és a vas segít a fehérvérsejteknek a fertőző ágensek elpusztításában. Minden nyers kesudió 1 uncia adagja 1,87 milligramm vasat biztosít, ami a nők számára ajánlott napi bevitel körülbelül 11 százalékát, a férfiaknál pedig 23 százalékot jelent.
Réz és vas
Adjon hozzá nyers kesudiót étrendjéhez, és élvezze cink- és réztartalmuk előnyeit is. A cink több száz fehérjét aktivál a szervezetében, beleértve az egészséges sejtnövekedéshez és a stabil immunrendszerhez szükséges fehérjéket is. Egy uncia nyers kesudió fogyasztása 1,62 milligrammal növeli a cinkbevitelt, a nőknél az ajánlott napi cinkbevitel 20, a férfiaknál 15 százalékát. A nyers kesudióban lévő réz segíti a testet a vas feldolgozásában, segíti az energiatermelést és erősíti az ereket. Egy uncia nyers kesudió 615 mikrogramm rézet is kínál, ami a nők és férfiak számára ajánlott napi bevitel 68 százalékát jelenti.