A nyolc étel; zsírégetés; amelyek felgyorsítják az anyagcserét
Anélkül, hogy megszállottá válnánk a fogyásban, vagy nem tudnánk, hogy ez vagy az az élelmiszer milyen kalóriatartalmat tartalmaz, bizonyosakat figyelembe kell vennünk
Anélkül, hogy megszállottá válna a fogyás, vagy nem tudnánk, hogy ez vagy az az élelmiszer milyen kalóriatartalommal rendelkezik, tanácsos figyelembe venni bizonyos ételeket, amelyek segítenek a zsír eltávolításában, akár telítő erejük miatt, akár azért, mert megnyomják a gombot az anyagcsere aktiválásához. Étrendünkben a leggyakoribbak a nyári gyümölcsök, például a görögdinnye és a dinnye. Ezenkívül kiemel néhány más, a mediterrán szokásoktól távolabbi ételt, például a forró chilit.
1. Teljes kiőrlésű gabonák
A testnek naponta be kell lépnie egy sor szénhidrátba, amelyek energiaforrásként szolgálnak. Ezért elengedhetetlen ezt tudni előnyösebb a gabonafélék integrált változatát választani hogy a mindennapokban zsírégetést tapasztalunk: búza, zab, rizs, kukorica ... A teljes kiőrlésű gabonák minden étrendben és az ételekkel kapcsolatos ajánlásokban megjelennek, mivel a szervezet kétszer annyi energiát használ fel emésztésükhöz, mint a finomított gabonafélékhez.
Másrészt többet kielégítenek és nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaznak mint az E-vitamin, a cink, a magnézium, a B6-vitamin és természetesen a rost. A teljes kiőrlésű gabonával készült termékek messze túlmutatnak a kenyéren és a reggeli gabonapelyheken: ehetünk teljes kiőrlésű tésztát, rizst, vagy felhasználhatunk teljes kiőrlésű gabonát receptjeinkhez.
Egy másik nagyon érdekes étel, amelyet csendesen élvezhetünk a rosttartalma (10 gramm/100) és a benne lévő E-vitamin miatt pattogatott kukorica, de csak akkor, ha megvesszük a gabonát és otthon elkészítjük. A mikrohullámú pattogatott kukorica vagy a színházakban gyártott pattogatott kukorica nem annyira érdekes a hozzáadott olajok vagy más zsírok miatt, amint az a magazinban publikált összehasonlító elemzésből is kiderül Fogyasztó.
két. Sovány hús és hal
A sovány húsokban található fehérjék serkentik az anyagcsere aktiválódását emésztésében, és sok energiát fogyasztanak (a benne lévő kalóriák 30 százaléka). Javasoljuk, hogy a kevesebb darab zsírt tartalmazó húsdarabokat vegye be mint a csirkemell, pulyka, nyúl, vagy bélszín és bélszín marha- és sertéshúsban. Fontos eltávolítani a hús zsíros részét, különben a lipidek hozzájárulása nagyobb lesz, mint a kopás. A tojás magas fehérjetartalma miatt ugyanazt a funkciót látja el: a sovány hús serkenti az anyagcsere aktiválódását