A nyugtalanság és az egészségtelen táplálkozás ciklusa friss megközelítés
Az egyre gyorsuló tempójú világban sok ember feláldozza az értékes alvási órákat, hogy találjon időt arra, hogy lépést tartson elfoglaltságaival.
Néhány órás alvás rendszeres kihagyása azonban nagyobb hatással van az egészségre és a közérzetre, mint amilyennek látszhat. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a késői lefekvés és a nem megfelelő mennyiségű alvás a magasabb táplálékbevitelhez, a rossz étrend minőségéhez és a túlsúlyhoz kapcsolódik.
A rövid alvási idő és a rossz minőségű alvás szintén hatással lehet a viselkedésére. A kutatások kimutatták, hogy az alváshiány gyorsétel utáni étvágyhoz és fokozott snackhez vezethet. E vágyak kielégítése több nyugtalansághoz vezethet az ágyban. Ez a ciklus rövid és hosszú távon egyaránt komoly következményekkel jár.
Az alváshiány a beszámolók szerint megváltoztatja kognitív funkcióink egy részét. Konkrétan az alváshiányos agyban a frontális lebeny aktivitása romlik. A frontális lebeny a döntéshozatalért felelős terület. Ebben az esetben fokozza a vágyát, hogy több kalóriatartalmú, magas sótartalmú és magas cukortartalmú ételt fogyasszon. Ez magyarázza, hogy sok alváshiányos ember általában túlsúlyos vagy elhízott. Az alváshiánnyal járó egyéb kockázatok közé tartozik a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a magas vérnyomás fokozott előfordulása.
Koffein és cukor
A jó alvás hiánya befolyásolhatja az étrend választását, ez fordítva is igaz; Az étrend befolyásolhatja napi alvási szokásait. A magas cukortartalmú, magas szénhidráttartalmú és erősen feldolgozott ételek fogyasztása befolyásolhatja az alvás mennyiségét. A cukros ételek fogyasztása a nap folyamán befolyásolja a vércukorszintet, elfárasztja testét, és megzavarja a napi rutint és az éjszakai alvási szokásokat.