A nyújtás fontossága az iMagazine Solutions gyakorlása előtt
Nagyon gyakori olyan emberekkel találkozni, akik nem végeznek semmilyen típust fűtés előtt sem nyújtás edzés után. Ez a tény növeli a szenvedés kockázatát a sérülés vagy zúzódás, ami sokáig tarthat és visszatarthatja a testmozgást. Azok az emberek, akik újak a mozgás világában, nincsenek annyira tisztában a megfelelő bemelegítés fontosságával.
Miért kell felmelegednem?
Bemelegítés néven ismert gyakorlatok és mozgások sorozata puha, amit minden fő sport előtt meg kell tennünk, és amelyek segítik a testet felkészülés Y alkalmazkodni az említett tevékenység különböző fázisaihoz.
A sportorvosok szerint a bemelegítésnek tartalmaznia kell:
- Feladatok mobilitás artikulálni, az ízületek előkészítésére
- A magasság pulzus, a szív- és érrendszer előkészítése
- puha nyújtás az izmok, a kapcsolódó szalagok és a kötőszövetek előkészítése
- Magához a tevékenységhez, a készítse elő a testet.
Milyen előnyöket nyújt a nyújtás edzés után?
Amikor az izmainkat és az ízületeinket tornáztatjuk keményen dolgoznak, szerződéseket kötnek és többször bővülnek. Amikor befejezzük a testmozgást, erősen ajánlott a nyújtás, hogy az izmok és az ízületek csökkentsék intenzitásukat erőfeszítéssel és visszatérnek természetes állapotukba. Az izomfeszültség csökkentése mellett a testtartás javítása és a sérülések megelőzése, a nyújtás segít optimalizálni a koordinációt és mozgásaink folyékonyságát, valamint a vérkeringést.