A PALEO Esquire DIET SZABÁLYAI
A paleolit étrend, amely nem összeférhetetlen az örömmel.
A. Szabályai paleolit étrend Nagyon egyszerűek: megengedettek olyan feldolgozatlan élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek, a hal és a hús, a tojás, a dió és a magvak, akárcsak a kőkorban. Tejtermékek, gabonafélék és pékségek, hüvelyesek, cukor és minden mesterséges adalékanyag tilos. Ami a zsírokat illeti, kerülni kell az erősen feldolgozott zsírokat.
A diéta A paleolit korszakról kapta a nevét, és célja e szabályok betartása, hogy fitt és egészséges maradjon. Azok, akik erre a diétára vállalkoznak, gyakran kérdezik maguktól: "ehetek húst, halat, tojást, salátát. És akkor? Mi van a reggelivel, ha gabonafélék, tej és joghurt tilos? A diéta működik? paleolit ha nem eszel húst és halat? És mit tegyek, amikor úgy érzem, hogy valami édeset kell enni? ".
A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy minél korlátozottabb az élelmiszerek köre, annál nehezebb ellátni a szervezetet a szükséges tápanyagokkal. Bár az ipari termékek kerülése, valamint a több gyümölcs és zöldség fogyasztása jó, azoknak, akik kerülik a lisztet és a tejtermékeket, ezért kevesebb rostot és kalciumot fogyasztanak, ügyelniük kell arra, hogy más élelmiszerekkel hozzájussanak hozzájuk.
Azok, akik ezt a diétát követik, azt mondják, hogy ha reggel valami édeset szeretnél enni, akkor ehetsz gyümölcsöt és néhány kókusz chipset, és kókusz- vagy mandulatejjel lemoshatod az egészet. Aki inkább egy erősebb ételt választ reggel, ehet tojást. Keverheti a két dolgot is, és rántottát fogyaszthat gyümölcsökkel, ami sokkal finomabb lehetőség, mint azt eleinte el tudja képzelni.