A párhuzamos rudakkal végzett edzésprogramok előnyei és előnyei
A fitnesz világában a gyakorlatok és rutinok sokféle változata között néha nehéz meghatározni, hogy melyik a legmegfelelőbb az egyes szükségletekhez. A zűrzavarok elhárításának kulcsa az egyes típusok előnyeinek megismerése.
Ebből a célból ma beszélek veled a párhuzamos sávos gyakorlatok előnyeiről, hogy teljes tisztasággal tudd meg, mire képesek hozzájárulni a fizikai munkádhoz.
Ne pazaroljunk több időt, és merüljünk el e hatékony bárok világában.
A Párhuzamos bárokról
A párhuzamos oszlopok lehetővé teszik egy nagyon hatékony funkcionális gyakorlat fejlesztését. Ez az erő abból a tényből fakad, hogy az elvégzett mozdulatok egyesítik a saját testsúly használatát a gravitációval.
Ez a kombináció ideális a test bizonyos meghatározott területeinek, például a karok, a mellkas, a vállak és a has fejlesztésére.
Általában úgy gondolják, hogy csak erősítik a fegyvereket, de nem. Ha nem hisz nekem, próbáljon ki néhány gyakorlatot, és maga is érezni fogja, mennyi más izomcsoport működik.
Ez egy nagyon sokoldalú elem, amely számos előnyt tesz lehetővé állami szinten és fizikai meghatározottság mellett a rehabilitációban is nagyon hasznos.
Természetesen fontos folytatást adnom a folytatás előtt: csak akkor kell használni, ha már van olyan állapot, amely lehetővé teszi a saját testsúlyának fenntartását. Ellenkező esetben először végezzen más típusú testépítő gyakorlatokat, amíg megfelelő fizikai állapotban nem lesz.
A párhuzamos rudak előnyei
Véleményem szerint, bár néha nem szerepelnek a rutinokban, mert nem mindenki képes eltartani a saját súlyát, mégis az egyik leghatékonyabb kiegészítő a mell- és karmunkához, hatalmas előnyöket nyújtva izomszinten. Melyik? Az alábbiakban elmagyarázom őket.
A párhuzamos rudak hatékonyan megcélozzák a tricepszet, az alsó pecséket és a deltákat.
A választott lejtéstől és a választott mozgástól függően nagyon hatékony munkát érhet el.
Egy tanulmány kimutatta egyiptomi diákok csoportjában, hogy azok, akik párhuzamos rudak segítségével edzettek, nagyobb izomfejlődést és több erőt értek el, mint azok, akik ugyanazt a rutint végezték, de nem vették figyelembe ezeket az elemeket (tanulmány).
Ahhoz, hogy valami hétköznapibb dologban lássuk, és ne csak tudományos kutatásban, azt javaslom, hogy gondolkodjunk el a test működésén, amikor fekvőtámaszt végzünk.
Ha utal az érzéseire, rájön, hogy bár a gravitációs erő ellen dolgozik, testsúlyának csak egy részét helyezi a karjaira és a mellkasára, azt a részt, amely általában könnyebb.
A lábak a legnehezebb izomcsoportokkal rendelkeznek, és ezt a súlyt nem támasztják alá push-up során. Másrészt a párhuzamos sávokban, bár követed a gravitációt, a tested teljes súlyát el kell viselned.
Az ilyen típusú munkához olyan kombinált gyakorlatok tartoznak, amelyek nem csak erőgyakorlást igényelnek, hanem a test stabilizálását is, így az izomrostoknak keményebb munkát kell végezniük. Eredmény: a leghatékonyabb gyakorlat.