A pártatlan-5. oldal

A CARDIO NEM A LEGJOBB MÓD A BELLY ZSÍR ÉGÉSÉRE: EZT AKARJA AZ Edzők, AMELYEKET CSINÁLNI

Corbett Exeter

Ha a cél a zsírvesztés, különösen a hasa körül, az (sajnos) nem fog egyik napról a másikra bekövetkezni. Nem csökkentheti kifejezetten a hasi környéki zsírt; A testzsír egészét meg kell céloznia. Ebben szerepet játszik a következetes étrend és a testmozgás, de igaz, hogy egyes gyakorlatok gyorsabban és hatékonyabban égetik el a zsírt, mint mások. (Egészséges étrendet kell fogyasztania, mint ez a kéthetes tiszta étkezési terv, annak érdekében, hogy láthassa ezeket a hatásokat.).

A kardio nem a leggyorsabb módszer a hasi zsír elvesztésére

Tehát mi a legjobb edzés a zsírégetéshez? Lehet, hogy kardiónak gondolod: szívdobogó kardió, izzadás, mint futás, kerékpározás vagy úszás. De bár a kardió fontos szerepet játszik az egészséges életmódban, a fogyás nem a leghatékonyabb módja. Két edző szerint ez a cím az ellenállóképzésre utal, különösen arra a fajta, amely nagy intenzitású áramköröket foglal magában.

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) és az ellenállóképzés kombinációja nagyon hatékony Ashley Kelly, NASM tanúsított személyi edző szerint, aki a New York-i Bach ügyfeleit képezi. Lényegében azt mondta a POPSUGAR-nak: "olyan gyakorlatsorozatot hajt végre, amelynek célja a test meghatározott részeinek megerősítése, a gyakorlatok között kevés vagy egyáltalán nincs pihenés".

A legjobb étrend a fogyáshoz a nyár folyamán