Hogyan segíthet a csicseriborsó a fogyásban El Diario NY
A csicseriborsó hüvelyesek nagy tápértékkel rendelkeznek. Jót tesznek az egészségednek, segítenek a testsúlyod kontrollálásában, és segítenek abban is, hogy ellazulj.
Fehérjében, folátban, rostban, vasban és foszforban gazdag étel. Alacsony zsírtartalom, alacsony nátriumtartalom, alacsony terhelés és glikémiás index, valamint koleszterin nélkül.
"A kutatások szerint a csicseriborsó jótékony szerepet játszhat a súlykontrollban, valamint a glükóz- és inzulinszabályozásban, valamint pozitív hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) egyes markereire" - áll a Nutrients magazinban megjelent tanulmány szerint.
Hogyan támogatják az étrendet
Jóllakottság
A hüvelyesek tartalma van alacsony kalóriatartalmú (260-360 kcal/100 g szárított hüvelyesek), nem nyújtanak egyszerű szénhidrátot. Van összetett szénhidrátok és rostok, ami azt jelenti, hogy lassan emésztenek és adnak a teltségérzet, ami alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet, magyarázza az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO).
Fehérje
A csicseriborsó felajánlja fehérje nagy mennyiségű kalória vagy telített zsír nélkül. A fehérje amellett, hogy szükséges tápanyag a testének, segít a fogyásban és az izmok fenntartásában. A fehérje fogyasztása növelheti az elégetett kalóriák számát növelje az anyagcserét Y csökkenti az étvágyat. A sovány izomtömeg több kalóriát éget el, mint zsír.
A csicseriborsó fehérje nem tartalmaz teljes aminosav-készletet, hanem a minőséget jobb lesz amikor együtt fogyasztják gabonafélék (mint a barna rizs).