A Pilates előnyei a terhesség alatt
A pilates egyike azoknak a tudományágaknak, amelyek abban az időben a legjobban megfelelhetnek nekünk: a test- és légzésszabályozás, a medencefenék munkája, a hát megerősítése, valamint a gerinc mozgósítása és stabilizálása. előnyök, amelyeket a Pilates terhesség alatti gyakorlásakor kaphatunk.
Vonat biztonságosan
Az első dolog, amit meg kell tennünk menjen nőgyógyászhoz és háziorvoshoz biztosítani arról, hogy a terhesség nem kockázatos, és hogy mérsékelt fizikai tevékenységet végezhetünk minden veszély nélkül. Továbbá, ha mozgásszegény időszakból származunk, a terhesség nem a legjobb alkalom a sportolás megkezdésére: előnyösebb lesz a szülés utáni kezdet.
Nál nél első trimeszter Amikor a szövődmények nagyobb kockázattal járnak, ezért fizikai aktivitásunkat a járásra vagy a járásra kell korlátoznunk, anélkül, hogy a pulzusszámot nagyon megemelnénk.
Az első trimeszter után a Pilates gyakorlása nagyon előnyös terhes nőknél, mindig szakember irányítja és figyelembe kell venni néhány alapvető irányelvet, például a nem fekvést arccal lefelé.
A Pilates előnyei a terhesség alatt
A gyakorlatok négylábú helyzetben (négykézláb) Hasznosak a terhesség alatt, mivel leveszik a leendő anya súlyát. A hát, különösen a hát alsó részének erősítése fontos, hogy az anya gond nélkül viselhesse a pocakját.