Edzés előtt vagy után enni, mitől fogy jobban

Az örök kétség, amellyel a dietetikusok mindig szembesülnek, nagyobb jelentőséggel bírhat a testünkben, mint amilyennek látszik

2020. február 22. (06:30 CET)

Bizonyára sokszor hallottad már, hogy ha fogyni akarsz, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha reggelente reggelizés nélkül először tornázol, mert a test sokkal több kalóriát fog égetni. Más emberek azonban azt jelzik, hogy bármilyen sportolás előtt célszerű valamit bevenni, hogy elkerüljék a vércukorszint csökkenését vagy a feszültséget, valamint az esetleges szédülést és ájulást.

Ilyen útkereszteződéssel szembesülve normális, hogy azon gondolkodik, mit kellene tennie. Az egyetlen világos dolog az, hogy amit eszel (és amikor megeszel), nagyban befolyásolhatja az érzésedet. Az általános tendencia az, hogy ha edzés előtt enni akar valamit, akkor annak legalább 30 perccel korábban kell lennie. De mit válasszunk akkor? Amint arról az El Confidencial újság beszámolt:

Edzés előtt: Számos tanulmány azt jelzi, hogy a szénhidrátok fogyasztása bármilyen fizikai tevékenység előtt javíthatja a teljesítményt, és ezt különösen a reggeli előtt kell figyelembe venni, így kicsit korábban kelhet fel, hogy legyen ideje edzés előtt. A legjobb, ha valami könnyűt vesz. "Ideális esetben körülbelül egy órával edzés előtt kell enned, de ha kevés időd van és ki kell menned az ajtón, akkor a legjobb, amit tehetsz, ha van egy banánod vagy egy energiadarabod, ami üzemanyagként szolgál a tested számára." - mondja Bonnie Taub-Dix „Megelőzés” című táplálkozási szakértője. Ne felejtse el természetesen bevenni a megfelelő adagot, mivel a nagy ételeket legalább három-négy órával a testmozgás előtt el kell fogyasztani, különben nehézség és alvás érzése marad.

---