A Pilates gyakorlásának 10 előnye
A Pilates a 20. század elején született Joseph H. Pilates kezével. Különféle különlegességek kombinációja, mint például a torna, a traumatológia és a jóga. Célja elsősorban a mag izmainak (az alsó hát és a has) stabilizálása ezeken az ellenőrzött és sima mozgásokon keresztül. Ezek a mozgások szintén nagy koncentrációt és egyensúlyt igényelnek, éppen ezért olyan jó eredményeket érnek el.
Ezenkívül fokozatosan növelhető azok nehézsége, így még jobb eredményeket lehet elérni.
Tudja meg, mi az a 10 fő előny, amelyet e tevékenység gyakorlásával el fog érni.
Milyen előnyei vannak a Pilates gyakorlásának?
1. Javítja a csontsűrűséget
A csontok dinamikus szövetként reagálnak a súly- és ellenállási gyakorlatokra. A Pilates használatával feszültséget kelt a csontokban, és ezáltal megerősíti őket. Használja saját testsúlyát, ellenállási sávjait és egyéb eszközeit is.
2. Segít a fogyásban
Az összeg a kalóriákat égethet el a Pilates programmal Ez az elvégzett edzés intenzitásától függően változik. Michell Olson, az alabamai Montgomery-i Auburn Egyetem tanulmánya szerint alacsony-mérsékelt szinten percenként négy kalóriát égethet el; mérsékelt szinten hat kalóriát égethet el, emelt szinten pedig hét és fél kalóriát.
Olson azt javasolja, hogy heti legalább négyszer edzenek közép- vagy haladó szinten 45-60 percig.
3. Erősíti a hátsó izmokat
A hátfájás enyhítésén túl segít javítsa a testtartást. A ... val Pilates gyakorlat Észre fogja venni, hogy egyenesebben fog járni, és helyesen fog ülni. Ez elősegíti a hátizmok erősebbé és egészségesebbé válását.
4. Növeli a hasizmok erejét
A A pilates erősíti az egész magot, beleértve a ferdítéseket is, ugyanannyit vagy többet, mint a hasi. Ugyanis az edzés különböző gyakorlatainak végrehajtása közben a hasizmait összehúzva kell tartania.