A Pilates különös előnyei terhes nőknél
A Pilates egyesíti a testmozgást, a nyújtást és a légzésszabályozást, így a terhes nők számára az egyik legjobb fizikai gyógymód
Pilates terhes nőknél
Vannak nők, akik közben terhesség inkább pihennek és elegendő erőt gyűjtenek a húzás átadásához. Nagyon ajánlott azonban, hogy a terhesség alatt ne éljen túl mozgásszegény életet, ezért ajánlott olyan nyugodt fizikai tevékenységeket végezni, mint pl. pilates, nagyon fontos támogatás a terhes nők számára.
A Pilates kombinálja fizikai gyakorlat, nyújtás és légzésszabályozás, ezért a babát váró nők számára az egyik legjobb fizikai gyógymódnak számít. Természetesen a tevékenység megkezdése előtt konzultálni kell a nőgyógyásszal és megnézni, hogy minden rendben van-e.
Elvben, legfontosabb előnyei amelyeket a Pilates terhes nők számára nyújt:
- Fenntartja a jó vérkeringést, ami észrevehető lesz a visszér megjelenésekor.
- Erősíti az alsó végtagokat és a medencefeneket, hogy támogassa a megnövekedett hasi súlyt és vajúdást a szülés során.
- Segít elkerülni a kényelmetlenséget, például a hátfájást, a medencét és a fáradt lábakat.
- A Pilates használatával különböző légzési gyakorlatokat tanul meg, amelyek jól jönnek a szülés során.
- Lazít és rugalmasabbnak érzi magát.
- Megfelelő súlyt tart fenn terhesség alatt, és segít visszaszerezni a testet a szülés után.
Mikor kell csinálni a Pilates programot?
Első trimeszter
Ez az első hét az az idő, amikor a legtöbb kockázatokat Terhesség alatt szedik őket, ezért az az ideális, ha a fizikai aktivitás rövid sétákra vagy túrákra redukálódik, lesz idő a Pilates beépítésére, de a baba egészségi állapota az első trimeszterben nem tanácsolja a gyakorlatot.