A pillanat diétái Vanidades
(Fotó: Getty Images)
Fontos, hogy mindig forduljon szakemberhez, hogy segítsen meghatározni a legjobb étkezési tervet.
Minden bizonnyal ez a legnépszerűbb és a legtöbbet beszélt az elmúlt hónapokban; Még keto desszertek és szaküzletek is kialakultak. Eredete azonban 1920-ig nyúlik vissza, amikor epilepsziás gyermekek kezelésére használták.
Ketogén étrendnek is nevezik, és az alacsony szénhidrátfogyasztásnak, valamint a magas zsír- és fehérjebevitelnek köszönhetően megváltoztatja az anyagcserét - magyarázza a táplálkozástudományi és élelmiszeripari diplomát, Pamela schleske.
Az étrend változásának eredményeként a test azonnali, közepes és késői energiát vesz fel a zsírból, ami fogyást okoz - teszi hozzá a táplálkozási szakember. Más tervekkel ellentétben a ketogén vagy a Keto diétánál nem lehet minden ételcsoportból enni, csak állati eredetűeket és bizonyos zöldségeket.
Ebben a diétában a kenyér, a tortilla, a gabonafélék és a bab, a gyümölcs, a zab, a rizs, a burgonya, a kukorica, a tejtermékek és még néhány zöldség is teljesen megszűnik. Megfigyelték, hogy ez a jóllakottság nagyobb hatását okozza, mivel a zsírok és fehérjék hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és emésztésük lassabb - teszi hozzá a szakember.
Megfontolni
- A gyümölcsök és zöldségek hiányának pótlására multivitaminokkal kell kiegészíteni.
- Eleinte a gyakorlatnak mérsékeltnek kell lennie, majd apránként növelni kell.
- Mivel anyagcsere-változással jár, tökéletesen teljesíteni kell ezt a tervet.
- A Nutrition folyóirat tanulmánya szerint a legtöbb beteg nem tudja ezt a diétát két évnél tovább fenntartani.
- Nem ajánlott szív- vagy májbetegségben szenvedő betegek számára a magas zsírbevitel miatt.
Hírességek, akik követik őt
Ha nincs epehólyagja, egy kicsit „szenvedhet” ezzel a tervvel a magas zsírtartalma miatt.
Paleolit
Ahogy a neve is mutatja, ez a diéta arra törekszik, hogy folytassa az emberek által a paleolitikumban folytatott étrendet, amely több mint 2,85 millió évvel ezelőtt kezdődött és 10 000 évvel ezelőtt ért véget. Bár a genetika, az evolúció és különösen az egyes emberek faja meghatározta az étkezés módját, értékes megmenteni ezt a filozófiát - mondja a szakember.
Az elképzelés az, hogy az elfogyasztott ételek a lehető legtermékenyebbek legyenek, és tartsák be a természet kínálta lehetőségeket. A feldolgozott ételeket elvetik, és az étrend betartja a természetes és állati eredetű ételeket, például a halat, húst, tojást, gyümölcsöt, zöldséget, zöldséget és diót.