A piridoxin előnyei

Tartalomjegyzék

többek között

Sportoláskor célszerű a vitaminokban gazdag étrend a jó teljesítmény és erőnlét biztosítása érdekében. Korábban beszéltünk a C-vitamin előnyeiről, az E-vitamin tulajdonságairól vagy arról, hogy a D-vitamin hogyan befolyásolja egészségünket; Ebben a cikkben elmélyülünk a B6-vitamin és relevanciája a sportoló rutinjában.

Piridoxin: miből áll

Amikor a B6-vitaminról és a piridoxinról beszélünk, ugyanazt értjük? Bár a két kifejezést általában egyenlőnek használják, az piridoxin (PN) a három kémiai vegyület egyike B6-vitamin, együtt piridoxamin és a piridoxal. Egy másik utalás a téma kezelésére az emberi anyagcsere aktív származéka, piridoxal-foszfát, nagy jelentőségű koenzimként egy olyan molekula számára, amely katalizálja a glükóz felszabadulását a tárolt glikogénből.

Ez egy vitamin vízben oldódó Elengedhetetlen a fehérjék és aminosavak anyagcseréjében, jelen van a gyakran fogyasztott ételek nagy részében. Mivel a vízben oldódik, a B6-vitamin felszívódik a belekben, feloldódik a vízben és a vizelettel ürül, éppen a vitaminok ellentéte zsírban oldódó (többek között D- vagy E-vitamin), amelyek zsírokban és olajokban oldódnak, és a szervezetben tárolódnak. Ennek köszönhetően garantálni kell ennek a vitaminnak a szervezetünkben való gyakori hozzájárulását.

Funkciói és előnyei a következők:

  • Beavatkozik a a neurotranszmitter metabolizmusa amelyek szabályozzák a hangulatot, mint pl szerotonin (amely küzd a stressz, a depresszió vagy az álmatlanság ellen).
  • Vegyen részt a a fehérje felszívódása Y aminosavak.
  • Segíti az immunrendszert a antitestek és kialakulása hemoglobin.
  • Hozzájárul a neurológiai funkció és korrigálja az agy működését.
  • Megengedi a megfelelő a B12-vitamin és a magnézium felszívódása.
  • Segít izomgörcsökre, végtagok zsibbadására és lábgörcsökre való hajlam esetén.