A pisztácia, a kálium természetes forrása, ideális az Inout Travel edzéséből való kilábaláshoz
A test táplálkozási szükségleteinek jobb kielégítése érdekében elengedhetetlen a megfelelő táplálkozási irányelvek betartása a leszerelés szakaszában és a karantén után. Ez nemcsak az edzés utáni helyreállítási folyamatot javítja, hanem biztosítja, hogy elegendő energiánk legyen a testmozgás során, és mindenekelőtt a sérülések kockázatának megelőzésére és csökkentésére ennyi nap után, még akkor is, ha otthon gyakoroltunk.
Amint az FC Barcelona atlétája, Ingrid Pino javasolja, módosítani kell a CH mennyiségét, különösen az edzéstől és annak intenzitásától függően. Ez nem csak lehetővé teszi számunkra, hogy több energiát szerezzünk és jobban érezzük magunkat (annak ellenére, hogy továbbra is otthon edzünk); Hozzájárul ahhoz is, hogy folytassa a fejével való étkezést anélkül, hogy elragadná a bezártság szorongása, és ezáltal elkerüli az érzelmi vágyakat.
Figyelje a káliumveszteséget edzés közben
Az egyik legfontosabb szempontra Dr. Nieves Palacios, a Sporttudomány Felső Tanácsának Sportorvosi Központjának vezetője és az olimpiai sportolók táplálkozási szakértője mutatott rá, aki rámutat arra a tényre, hogy a testmozgás fokozódásával a test izzadság révén veszít káliumból. Ez fontos szerepet játszik az idegműködésben és a test izomszabályozásában, így elvesztése gyengítheti izmainkat.
5 táplálkozási nyom, amelyek jobban felépülnek az edzések során