A pisztácia fogyasztása elősegítheti a sportolás utáni gyógyulást
A pisztáciában jelen lévő kálium fontos szerepet játszik mind az idegműködésben, mind a test izomszabályozásában
Tudta, hogy az edzőteremben végzett edzés vagy a szabadban végzett intenzív testmozgás után testünk izzadással veszít a káliumból? A kálium fontos szerepet játszik mind a test idegműködésében, mind az izomszabályozásában, és ha nem pótoljuk, izmaink gyengülhetnek. A Dr. Nieves Palacios, Az orvosi szolgálat vezetője. Az endokrinológia és a táplálkozás Spanyol Egészségvédelmi Ügynökség a sportban (AEPSD) riasztásokat küld a mozgásszegény életmód és számos betegségek (kardiovaszkuláris, emésztési, anyagcsere.). «Közvetlen kapcsolat van az a táplálás megfelelő, alacsonyabb sérülési kockázatot jelentenek és megszerzik a nagyobb teljesítmény a sportgyakorlat során ezért olyan fontos ismerni a tápanyagokat, amelyeket a különféle ételek biztosítanak számunkra "- mondja, és itt a pisztácia.
Ezek a diófélék, amelyekben aperitifként vagy étkezés közötti éhség elfogyasztásaként fogyasztunk, gazdagok A, E, C vitaminok és a B csoport vitaminjaiban tartalmaznak ásványi anyagokat, például vasat, cinket, szelént, magnéziumot és rézet. «Kiváló minőségű növényi fehérje és esszenciális zsírsavak forrása. A pisztácia olyan étel, amelyet figyelembe kell venni a sportoló étrend, mivel táplálkozási profiljuk hozzájárulhat a táplálás», Mondja Palacios.
Hány pisztáciát egyek naponta?
A diófélék az évszázadok során jelen voltak a mediterrán civilizációkban; fontos szerepe van a táplálkozási piramis, rendkívül egészséges táplálkozási profiljának köszönhetően, köszönhetően vitaminoknak, ásványi anyagoknak, antioxidánsoknak, rostoknak és telítetlen zsíroknak, kiváló szívegészségügyi összetevőinek köszönhetően. Azonban mindig ugyanaz a kérdés merül fel: mi a megfelelő összeg? «Az ajánlott mennyiség diófélék hetente 3-7 adag, 30 gramm. A pisztácia esetében 49 egységet képviselnek »- mondja a Dr. Palacios.