A policisztás petefészek-szindróma legjobb és legrosszabb ételei
A policisztás petefészek-szindróma (PCOS) egy endokrin állapot, amely 10-ből 1 nőt érint, reproduktív korú petefészkekkel, de mindenki más.
A gyakori jelek és tünetek közé tartoznak a szabálytalan menstruációs ciklusok, az emelkedett tesztoszteronszint, a petefészeken lévő tüszők, pattanások, az arcszőrzet növekedése és az úgynevezett férfi kopaszság, de a tüneteitől függetlenül az egészséges életmód megváltoztatása, például a jó étrend. Kiegyensúlyozott és rendszeres a testmozgás segíthet.
Hogyan viszonyul az anyagcsere-egészséghez?
A PCOS még mindig rejtély. Érdekesség, hogy még mindig nem teljesen értjük, mi annak valódi oka.
A kockázati tényezők a szindróma típusától függően eltérőek, de a család története és a genetika mindenképpen szerepet játszik. Ha van anyád vagy nővéred PCOS-szal, akkor nagyobb az esélyed a betegség kialakulására.
Bár nem sokat tehetünk a génjeink megváltoztatásáért, vannak olyan lépések, amelyeket tehet a tüneteinek enyhítésére.
Példa erre a az inzulinrezisztencia kezelése egészséges életmóddal, beleértve az étrendet és a fizikai aktivitást.
Az inzulinrezisztenciában szenvedőknél fokozott az inzulintermelés a szervezetben. Ez a hormon ismert módon stimulálja a tesztoszteron termelését a petefészkek bizonyos sejtjeiben. Ez a tesztoszteron általában ösztrogénné alakul át a petefészkekben szenvedőknél, a Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology című, 2013. decemberi tanulmány szerint. Egy bizonyos pont után azonban a test nem képes ösztrogént termelni a tesztoszteron feleslegéből.
Nem minden policisztás petefészek-szindrómában szenvedő embernél lesz inzulinrezisztencia, de sokan igen. Becslések szerint a PCOS-ban szenvedők 65-70 százaléka rendelkezik - derül ki a termékenység és sterilitás 2012. januári cikkéből.
Még nem tudjuk, hogy az inzulinrezisztencia okozza-e a PCOS-t, vagy fordítva. Valószínűleg mindkettő, ami azt jelenti, hogy egyes nőknél ez egy, másokban pedig fordítva van.
Ennek eredménye a túlzottan keringő inzulin, az emelkedett tesztoszteron, és mindkettő potenciális mellékhatása (például súlygyarapodás és arcszőrzet). Szerencsére az inzulinrezisztencia kezelése javíthatja a PCOS tüneteit. Ha csökkenti az inzulint, csökkentheti a tesztoszteron termelést. Ez elősegítheti a fogyás elősegítését is.
Hogyan segíthet az étrend a PCOS tüneteiben?
A szindróma nagyon individualizált. A táplálkozás fontos szerepet játszhat a PCOS kezelésében, különösen, ha az inzulinrezisztencia megnövekedett androgénszinthez vezet. Az emelkedett inzulinszint kezelése táplálkozással javíthatja a tüneteket és szabályozhatja az időszakokat.
Fontolja meg a választott étrendet. A böjt időszak, például nem jó ötlet, mivel a vércukorszintet egész nap stabilan akarjuk tartani az inzulinrezisztenciában szenvedők számára.
Egyesek számára a táplálkozási beavatkozások lehetnek minden szükségesek a PCOS-hoz társuló inzulinrezisztencia kezeléséhez. Mások számára további terápiákra lehet szükség, például alacsony dózisú fogamzásgátló tabletta és/vagy metformin (vényköteles gyógyszer, amely segíti az inzulin- és vércukorszint szabályozását).
Akár gyógyszert szed, akár nem, a egészséges táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás megéri. A megfelelő étrend és testmozgási szokások csökkenthetik a nőnek a szükséges gyógyszeradagot, vagy egyszerűen hozzájárulhatnak a PCOS tüneteinek javításához általában.