A pontos idő, amelyet minden nap meg kell járnia, ha fogyni szeretne

KILOMÉTER KILOMÉTERRE

A fogyásról mindig azt gondoljuk, hogy hatalmas áldozatokat kell hoznunk. De valójában csak néhány percre van szüksége

Nem futni maratont vagy megölni magad a futópadon az edzőteremben. A fogyás nem olyan nehéz, ha tudja, hogyan. Nyilvánvalóan, ha nagyon magas célokat tűz ki, az nem lesz elég és nem lesz elégedett. Ebben az esetben, vagy ha szigorú egészségügyi problémák miatt valóban fogynia kell, a legjobb, ha diéta és testmozgás szakorvoshoz fordul. De ha az, amit akarsz maradjon egészséges és kapjon tónusú és karcsú alakot Ha a szemével a bikini-műveletet állítja, ha naponta bizonyos számú lépést tesz meg, akkor már megtette.

pontos

Valójában, ha a szám között van a 4000 és az 5000 lépés elegendő. Bár soknak tűnnek, nem tartanak túl sokáig: csak fél órát. Ez a tipp származik Eric Bowling, egy rangos észak-amerikai edző, aki a testedzéssel történő fogyásra és mindenekelőtt az úgynevezett NEAT-okra specializálódott, amelyek magukba foglalják a gyaloglást.

A fél órás séta nagy előnyökkel járhat, de ha a nap nagy részét üléssel töltöd, az nem lesz hatékony.

A NEAT (a "nem testmozgáshoz kapcsolódó termogenezis" angol nyelvű összehúzódása) olyan gyakorlatsorozat, amely abból áll, hogy a háztartási tevékenységeket kis edzésekké változtatják. Kertészkedés, játék a gyerekekkel vagy még, unokák vagy a ház takarítása. "A napi aktivitás szintjének növelése a NEAT-okkal nagyon fontos szerepet játszhat a fogyásban és a súly megtartásában" - jegyzi meg Bowling egy "Pop Sugar" cikkében. "Bárki számára, aki új a fitneszben, ez nagyszerű módja a kezdésnek".