A prosztatarák védő faktor étrendje
Reggeli
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér; megkenjük mindegyiket 1 evőkanál avokádóval, 1 tojásos sütemény édes chilivel (spray olajjal sütjük; a torta elkészítéséhez használjon 4 tojásfehérjét, vagyis távolítsa el a sárgáját).
Reggeli snack
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot, adjunk hozzá ½ csésze teljes zabot, 10 egység földimogyorót (héjas). Igyon 3 pohár vizet a reggel folyamán.
Ebéd
2/3 csésze barna rizs (8 evőkanál), ½ csésze bab, 1 közepesen sült fokhagymával pácolt halfilé, kerülje a sütést.
Mindenesetre használjon 2 teáskanál olajat az elkészítéshez (a teáskanál egyenértékű a hüvelykujj hegyének méretével), ½ csésze párolt brokkolit (2–3 fürt), 1 csésze zöld salátát: saláta, sárgarépa, citrom.
Igyon: 1 pohár természetes papaya szódát, édesítve 1 teáskanál nyers cukorral.
Desszert: 1 szelet görögdinnye.