A pszichológia dolgai - Pszichológiai technikák a fogyáshoz Hipnózis EIDOS
Ezen a ponton és az előző cikkeim elolvasása után sikerült néhány kilóval csökkentenie a testtömegét. Ha nem, ne aggódjon, hogy itt új ötleteket és javaslatokat kínálok Önnek, hogy folytassa a munkát. Ha a változások nem voltak fontosak, ne essen kétségbe. Megvan ez az utolsó fejezet. A fogyáshoz kapcsolódó önverbalizációk és metaforák kezelésének képességét a klinikai hipnózison és az önhipnózison alapuló stratégiák segítségével fogjuk használni.
Először is ellenőrizze, hogy nincs-e étkezési rendellenessége. Kezdetben abbahagyom, hogy rávilágítsak az étkezési rendellenességek néhány torzítására. Az elhízott, bulimikus, anorexiás vagy ételfüggő betegeknél jellemző, hogy valamilyen típusú dichotóm gondolkodást mutatnak be. Hadd nézzék meg a problémádat ellentétes vagy abszolút kategóriákban; Példa: "Ha karcsú tudok maradni, nagyszerű leszek." Vagy hogy hajlamosak személyes jelentéseket találni, mindenféle bizonyíték nélkül: "minden barátom rájött, milyen kövér vagyok." Vagy hogy globális következtetéseket vonnak le bizonyos helyzetekből: "Nagyon jól éreztem magam, mert azt mondták, hogy nagyon vékony vagyok." Vagy hogy hajlamosak a túlzásra: "A héten kivettem egy kilót, amíg így folytatom, addig nem férek be az ajtón." Vagy tévedjen, amikor önkényes következtetéseket von le.
Ha túlságosan azonosul az ilyen típusú kognitív hibákkal a probléma jellege miatt, ne habozzon, és keresse fel pszichológusát. Segíteni fog neked. Az engedéllyel rendelkező szakember, orvos vagy pszichológus által végzett hipnózis a legjobb módja az étkezési problémákkal járó hipnoszugesztív eljárások alkalmazásának. Pszichológusa megtaníthatja önhipnózisos gyakorlatok ütemezésére a saját otthonában. Az alapvető önhipnózisos eljárást, amelyet javasolhatok a saját otthonában történő végrehajtásra, az alábbiakban alapvetően ismertetem.
Kényelmes helyen, távol minden zavaró tényezőtől. Kényelmes kanapén vagy saját ágyban fekve. Készüljön fel arra, hogy gondolatait a teljes kikapcsolódás felé irányítsa (bármilyen gyakorlatot használhat), akár fizikai, akár kognitívabb eljárásokkal. Elérve a pihenés elfogadható szintjét, és csukott szemmel összpontosítsa figyelmét a homlok közepére. A gyakorlatot úgy is elvégezheti, hogy nyitott szemmel kezdi és rájön, hogy fokozatosan érzékeli az állandó súlyt, amely végül behúzásra kényszeríti a szemhéját. Ennek a koncentrációnak a fenntartása hagyja, hogy a békés jólét és a béke állapota hordozza magát, és merüljön el mély mentális kikapcsolódás állapotában.