A Quirónsalud Córdoba táplálkozási szakembere, Lourdes de la Bastida figyelmeztet a "csodadiétákra"
Az úgynevezett „csodadiéták” a gyors és könnyed fogyás elérése érdekében veszélyesek lehetnek a szükséges tápanyagok, például a B csoportba tartozó vitaminok és az ásványi anyagok (kalcium, cink, vas és magnézium) hiányos bevitele miatt, anyagcsere- és gyomor-bélrendszeri rendellenességek, valamint egyes esetekben hajhullás, körömgyengeség és depresszió előidézésére, amint azt Lourdes de la Bastida, a Quirónsalud Córdoba táplálkozási szakembere jelezte, aki kiemelte, hogy az álmatlanság, szorongás, ingerlékenység és a kép torzulása szintén a ezeket a diétákat.
A táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy a karácsonyi ünnepek alatt elfogyasztott számos étkezés után sajnálják, és a könnyű és gyors fogyás céljainak megtervezése. A célkitűzéseknek azonban konkrétaknak, mérhetőnek, elérhetőnek és reálisaknak kell lenniük. A táplálkozási oktatás a diétákkal ellentétben figyelemre méltó hosszú távú javulást, az ételek változatosságát és az egészséges életet kínálja.
Lourdes de la Bastida kiemelte, hogy sokszor aggódunk amiatt, hogy mit együnk és mit ne, megpróbálva drasztikusan megváltoztatni az étrendünket, amikor a legjobb megoldás az, ha a már meglévő szokásaink javításán gondolkodunk, hogy megvalósíthatóbb legyen ezek fenntartása. idővel változik. "Apró változtatásokkal csodálatos eredményeket érhetünk el, ha állandóak vagyunk, hiszen ahhoz, hogy a fogyás hosszú távon sikeres legyen, egészséges táplálkozási szokásokat és egészséges életmódot kell elérnünk" - mutatott rá.
Jó táplálkozási cél lehet a táplálkozási szakember szerint napi egy pohár szódavíz elfogyasztása azoknál az embereknél, akik napi egy literet isznak, ily módon a célkitűzések elérésével értékelik az evolúciót. Egy bizonyos típusú élelmiszer tilalma kontraproduktív a fogyás kezelésében, "mivel minél inkább tilos, annál inkább megnő a fogyasztási vágy, és ez több szorongást okozhat".
A táplálkozási szakember kiemelte, hogy a héten elfogyasztott ételek vagy ételek feljegyzése segíthet abban, hogy mindent megvalósítsunk, amit eszünk, és felmérjük, hogy valóban egészséges táplálkozást fogyasztunk-e, mindig konzultálva egy speciális táplálkozási szakemberrel, Nos, nem minden egészségesnek tűnő étel. A heti menü megszervezése De la Bastida szerint elengedhetetlen ahhoz, hogy friss termékeket vásároljon, és ne kelljen az előfőzöttekhez vagy az ultrafeldolgozottakhoz menni. A legfontosabb, hogy legyen otthon olyan ételek, mint gyümölcsök, zöldségek, házi levesek vagy krémek, sovány húsok (csirke vagy pulyka), valamint friss vagy fagyasztott hal, de anélkül, hogy kidolgoznák őket.