A reggeli késleltetése és a vacsora idejének előrehozása segíthet a fogyásban

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Amikor lefogyni és diétázni próbálunk, sokunknak nehézségei vannak, és sokszor rájövünk, hogy fogyókúrázunk, de mégsem fogyunk. Ez rendkívül frusztráló lehet és igen késztet minket a diéta elhagyására és hagyjuk abba a próbálkozást, hogy vigyázzunk magunkra.

Egyes kutatások szerint azonban elegendő lehet egy kis változás életmódunkban és menetrendünkben hogy megadjuk nekünk ezt az utolsó kis lökést, és segítsünk hatékonyan lefogyni és egészségesek maradni.

Ez arra utal, hogy legalább egy kísérleti tanulmány nemrég jelent meg a Journal of Nutritional Science napokban. E kutatás eredményei alapján úgy tűnik, hogy késleltesse a reggeli fogyasztását és előrehozza a vacsora fogyasztását az ilyen étkezések szokásos ütemtervéről, ez segíthet a testzsír csökkentésében.

Ennek a kutatásnak az elvégzéséhez felhasználták 13 résztvevő. A felüknek 10 hétig kellett megváltoztatnia a reggeli és vacsora menetrendjét, másik felüknek pedig a megszokott menetrendet kellett követniük, mivel ők voltak a kontrollcsoport. Azok, akik megváltoztatták a menetrendet, úgy tettek, hogy a reggelit 90 percet elhalasztották, a vacsorát pedig további 90 perccel továbblépték. Ezen felül a résztvevőknek vérmintákat kellett benyújtaniuk a vizsgálat megkezdése előtt, a 10 hét alatt és a vizsgálat befejezése után. Ehhez hozzáadódott egy diétás napló és egy kérdőív kitöltése.

---