A RetoVitónica az ultra-feldolgozott ételeket hét különböző ötlettel helyettesíti, mindegyikhez egyet
Új hetet kezdtünk, és szokás szerint egy új mini-kihívást is a Vitónicán. Ha a múlt hetet edzésnek szenteltük, akkor ezen a héten az étrendünk javítására koncentrálunk, és fogunk is az étrendünkben általában jobban jelen lévő ultra-feldolgozott anyagok egy részének egészséges ételekkel történő felváltása ez kevesebb hozzáadott cukrot és több tápanyagot fog biztosítani számunkra.
Javasoljuk, hogy változtasson a hét minden napján, és gyűjtse össze őket vasárnapig, így apránként haladunk. A mindennapi életünk apró változásai hozzájárulhatnak étrendünk egészének javításához.
Emlékeztetünk arra, hogy végigkövetheti ezeket a heti mini-kihívásokat Instagram profilunk, ahol minden nap különböző tippeket és tanácsokat fogunk közzétenni, amelyek segítenek Önnek az étrend ezen különböző változásainak végrehajtásában. Minden kapcsolódó kiadványt # RetoVitónica hashtaggel jelölünk, hogy könnyedén megtalálhassa őket.
Hét rendkívül feldolgozott pótlás, amelyek segítenek az étrend javításában
Cserélje az oldható kakaót tiszta kakaóra és kevés fahéjra: Az oldható kakaó, például a Cola-Cao vagy a Nesquik, egy ultra-feldolgozott termék, amely már régóta belépett az ország gyakorlatilag minden házába azzal az állítással, hogy ez "a bajnokok reggelije" vagy "az ideális módszer a nap megfelelő kezdésének. . " Az igazság az, hogy ezekben az oldható kakaókban, amelyek a házban a kicsiknek annyira tetszenek, fő összetevője a cukor, amely általában térfogatuk 60-70% -át foglalja el. Ehelyett azt javasoljuk, hogy használjon tiszta kakaóport (ma a legtöbb szupermarketben megtalálható) egy tű fahéjjal.
Cserélje az ízesített joghurtot gyümölcsdarabokra: nemrégiben olyan joghurtokról beszéltünk, amelyekben több cukor van, mint üdítőben, és csak az édesített természetes joghurtnak sikerült az ízesített joghurtok elé helyezkednie. Sokkal egészségesebb lehetőség az, ha teljes és természetes joghurtot fogyasztunk (egészségesnek nem kell fölözni; valójában a joghurtokban lévő teljes zsírok összefüggésben lehetnek az alsó testzsírral), és gyümölcsdarabokat adunk magunknak szezonálisan.