A Sascha Fitness étrend és a gyakorlatok a Sascha Wellness kulcsa

Már többször hallotta a változó 70/30 = 70 százalékos étrendet és 30 százalékos testmozgást. És most, hogy tisztában van vele, hogy mindennek kulcsa a helyes étkezési szokások felvétele, fontos tudni, hogy az étel hogyan hat a testében.

étrend

Sascha Barboza országbeli látogatása keretében, a "Sascha titkai" című előadásának tartására, a venezuelai ALÓ-val a tudatos és szervezett étrend fontosságáról beszélt. "Az egyes emberek genetikájától és testtípusától függően a helytelen táplálkozás hatással lesz egyik vagy másik területre. Például vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a szénhidrátfelesleg, valamint a stressz hajlamosabbá teszi a hasi zsírok felhalmozódását "- mondta az ISSA (Nemzetközi Sporttudományi Szövetség) által személyi fitnesz edzőként igazolt szakember. Útmutató, amellyel a kamrába helyezheti a javát az „illeszkedés” céljának megfelelően.

EGÉSZSÉGES és Tónusú Agy
"Ahogyan a test edzett, úgy az elmét is érdemes edzeni" - mondja a venezuelai. És ennek a legjobb módja az, ha ezeket az elengedhetetlen ételeket beépíti az étrendbe, hogy gyakorolja az agyát.

  • Tojás: tartalmazzon kolint a sárgájában, az egyik tápanyagból, amely a legtöbb hasznot hajtja ezen a területen. Szükség van acetilkolin előállítására, amely fontos szerepet játszik a memóriában. Fogyaszthat egy egész tojást vagy három vagy négy fehéret naponta!
  • Olíva, kókusz, lenmag vagy szezám? Az olajok kiválóan alkalmasak az idegrendszer és a szív- és érrendszer számára. De visszaélés nélkül; napi két evőkanál elegendő.
  • Őrölt lenmag vagy chia: ezekben a magokban sok az omega 3, ideális a hangulat javítására.
  • Eper, áfonya vagy málna: ezek a vörös gyümölcsök a C-vitamin mellett antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek jobban gondolkodni és növelik a koordinációt.
  • A dió vagy a mandula okos snack, mivel rost és fehérje keveréke. Intézkedés? ¼ csésze.

Acélfarok
Ez a terület és a lábak kiszolgáltatottak a narancsbőr megjelenésének, amely állapot a nők mintegy 95 százalékát érinti, még a legvékonyabb is. A jó hír az, hogy jó edzésprogrammal és tiszta étrenddel lehet küzdeni, ami megakadályozza a folyadék visszatartását és a túlzott nátrium bevitel ellen. Az aranyszabály? Fehérjében, gyümölcsben, zöldségben és rostban gazdag étrend.