A snack, az öröm fontos szünete!
Van, aki inkább édes, mások sós. Ebédidő és vacsora között fogyasztják, biztosítja a napi szükséglet körülbelül 10% -át, és hogy egészséges legyünk, nem haladhatja meg a 200 kalóriát. Kíváncsi vagy, miről beszélünk? Nos az uzsonna!, nem? Alapvető találkozó a gyermekek táplálkozásában, de - mi, manzanarojai állításunk szerint - az egyik legnagyobb is.
Valójában annak ismerete, hogy hogyan lehet elosztani a tápanyagokat és a kalóriákat a nap folyamán, megtörve a böjtöt a két fő étkezés között a egészséges és kiegyensúlyozott snack, fontos szabály az Ön védelmére táplálkozási egyensúly, És ez egyaránt vonatkozik gyermekekre és felnőttekre egyaránt. Felnőttként azonban sajnos hajlamosak vagyunk elhagyni azt a szokást, hogy délután közepén uzsonnázzunk, meggyőződve arról, hogy ez csak a legkisebbeknek szükséges. Vagy megtesszük, de olyan ételeket választunk, amelyek nem kedveznek nekünk. Nincs ennél rosszabb. piros alma Mondd el miért.
Amikor a falatozás, kiegyensúlyozhatjuk étrendünket, elkerülve ezzel az egyik étkezés és a másik étkezés közötti nassolást, azzal a kockázattal, hogy soha nem érezzük magunkat elégedettnek, vagy még rosszabbul hízunk. Falatozás segít elkerülni a lemorzsolódást a délután folyamán és ne gyere éhesen, mint a farkasok kész felfalni mindent, ami ehetőnek tekinthető. Végül is ezt ne felejtsük el a vacsorának a nap legkönnyebb étkezésének kell lennie. Ezért lenne okos megpróbálni nem túlzásba vinni.
Ha belegondolsz, készítsen harapnivalót Ez nemcsak testalkatunknak, hanem hangulatunknak és elménknek is kedvez. Engedje meg magának ezt a negyed órát, hogy fogyasszon aperitifet, akár finom előételt, akár egyszerűen gyümölcsöt választ, és ami még fontosabb, hogy ne csak az éhséget csillapítsa, amelyet délután négy körül kezd érezni, hanem hogy újra érezzük magunkat. egy kisgyerek, hagyjuk magunkat elcsalogatni az édes emlékekkel, amikor kicsi voltunk, és édesanyánk ízletes falatokat készített nekünk.