A sokat enni és sokat mozogni hatékonyabb, ha fogyni kell, mint keveset enni és nem csinálni

enni

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ha fogyásról van szó, hallottuk mindenféle tipp: kell igyon egy pohár vizet citrommal, éjszaka ne fogyasszon szénhidrátot, étkezések kihagyása vagy korlátozza az elfogyasztott ételeket. Néha ezek a tippek hasznosak lehetnek, mások pedig csak kb mítoszok a fogyásról.

Ez a fajta tanács néha az egyetlen dolog, amit elérnek, az, hogy még több kétséget keltsen. Ebben a kategóriában kételyeket találhatunk abban, hogy elegendő-e csökkenteni az elfogyasztott kalóriákat, még akkor is, ha nem sportolunk vagy ha éppen ellenkezőleg, sokat fogyhatunk, ha sokat eszünk, amíg edzünk és megmozdulunk. A legújabb kutatások megpróbálják tisztázni ezt a kétséget.

Ez a stúdió azt sugallja, hogy a kettő között, a legjobb megoldás az, ha sokat eszünk, amíg később elköltözzük. Nem először mondjuk, az egyik hiba, amelyet a fogyás során találhatunk, nem tartalmazza a testmozgást a rutinunkban. Ez a tanulmány megerősíti ezt az elképzelést.

A kutatás elvégzéséhez két független mintát alkalmaztak, hogy megismételjék-e az eredményeket. Az egyik minta 162 serdülőből - 82 nőből és 80 férfiból -, míg a másikból 91 18 és 20 év közötti nőből állt. Mindkét mintában az alacsony energiafelhasználás - még akkor is, ha kevés kalóriát fogyasztottak - megjósolta a testzsír jövőbeli növekedését. Mindazonáltal, nagy energiaáramlás - több kalóriát fogyasztva, de elfogyasztva - megakadályozta a zsírgyarapodást.