A spanyolok 80% -a nyáron egy és három kiló között hízik
A spanyolok 66 százaléka felhagy az egészséges táplálkozási rutinokkal, például napi öt étkezéssel
A spanyolok 80 százaléka azt állítja, hogy a nyár folyamán egy és három kiló között hízik, elsősorban annak köszönhetően az egészséges étkezési szokások elhagyása, a Súlyfigyelők Entulínea által végzett felmérés szerint.
Gyakori a nyári súlygyarapodás, és Rubén Bravo, az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) természetgyógyász és egyetemi táplálkozási és gasztronómiai szakértője szerint akár öt kilót is elérhet ", ha nem tartotta kiegyensúlyozott étrendjét rendszeres testmozgással kombinálva. "E felmérés szerint a spanyolok 66 százaléka elhagyja az egészséges táplálkozási rutinokat, például a nyári öt étkezést a nyári időszakban.
A fő probléma nem a túlevés, Ehelyett rosszabbul eszel, ezért több kiló zsírt hízik és elveszíti az izomtömeget, ami szintén megnehezíti a fogyást a nyár után. A nyaralás során fogyasztott fő ételek, amelyek elősegítik a hízást, a fagylalt, cukros üdítők, alkoholos italok és tapasok, például krokett, sült hal és burgonya szószokkal. Ily módon csak italok, desszertek és snackek mellett a napi bevitel 600 és 1500 kilokalória között növelhető.
A nyár utáni fogyás érdekében a táplálkozási és dietetikus szakember együttműködik az Entulínea-val, Yolanda Jimenez, az étrend és a testmozgás megfelelő kombinációját ajánlotta. Tervezze meg az étkezést, tartsa be a stabil ütemtervet, távol maradjon az olyan egészségtelen lehetőségektől, mint a „gyorsétterem” vagy napi 30 perc fizikai aktivitás segít az egészségesebb életben ".
Óvakodjon a diétáktól
A súlycsökkenést folyamatnak kell tekinteni, nem pedig sajátos fogyásnak, ezért kerülni kell azokat a „csodadiétákat”, amelyek rövid idő alatt sok kiló fogyást ígérnek, és amelyek általában magukkal hozzák a rettegett visszapattanó hatást.