A SPORTOLÓ ALAPTARTOZÉKAI; JAVIER ANGULO
Elengedhetetlen a sportolóba illeszteni, hogy az étel az egyik alappillér, amely segíti őket céljaik elérésében. A megfelelő étkezés (reggeli, folyadékpótlás, edzés utáni étkezés, edzés előtti étkezés, glikogénterhelés, megfelelő vacsora, helyes rágás, étrend-kiegészítők racionális használata ...) nem garantálja a rekordot, de azt biztosítja, hogy a gyógyulás a folyamatok, az edzések és a mindennapi élet érzései sokkal jobbak, mivel a sportoló energiája a genetikától, a jól megtervezett edzettségtől függ (http://blogs.diariodenavarra.es/dn-running -doubts-advice/2014/11/06/la-supercompensacion-del-athlete /), pihenés, érzelmi állapota, étkezési módja, az elfogyasztott ételek minősége, az inkorporációs hiányos mikroelemek és a megfelelő hidratálás.
A legfontosabb minden sportolónál a lehető legrövidebb időn belül helyreállítsa a szerves és az izmok egyensúlyát hogy edzés után a legjobb körülmények között, egészsége és egyensúlya maximális garanciáival folytathassa tevékenységét. A sportoló megfelelő fejlődésének meghatározó tényezői az intenzív testmozgás által kiváltott nagy oxidatív stressz megújítása, a szénhidrát-lerakódások mielőbbi visszanyerése és a sérült izomszövet helyreállítása, és tudnia kell, hogy léteznek bizonyos alapvető táplálék-kiegészítők. használja, ha tovább szeretne lépni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a gyógyulási folyamatoknak az edzés elején kell kezdődniük, és nem a végén, tehát az izotóniás italok (energiahúzók, gélek nagyon hosszú tesztek esetén) és a helyreállító italok az alapvető kiegészítők, amelyeket a sportolónak magának kell hordania a hátizsákjában.
Ezért a testedzés után nem inni vagy enni fontos figyelmen kívül hagyás, a profizmus hiánya magas szintű sportolók esetében. Sokszor a játékosnak, a sportolónak, aki komoly fizikai tevékenységet folytat, nincs ideje enni az edzés végén, és ilyen körülmények között kötelező olyan kiegészítést bevenni, amely megállítja a testmozgás okozta pusztulást. Ez a tényező rendkívül fontos, és aki edz, annak mindig figyelembe kell vennie. A sportolóknak izotóniás italokat kell bevenniük az edzések előtt és alatt, a sportolás során vegyen egy rudat vagy gélt, ha az edzés elhúzódik, és az edzés után helyreállító itallal kell kiegészíteni. Mindez felgyorsítja a helyreállítási folyamatokat, és optimálisabb módon segíti a szervezet homeosztázisának helyreállítását.
Mint az imént említettem, a legfontosabb egy sportolónál mit gyorsan visszaállíthatja az ATP szintet . És itt jönnek a kiegészítők, amelyeknek működőképeseknek kell lenniük. Ebédre nem vihetem be a gélt, mert nincs értelme, akkor veszem be, amikor használnom kell, vagyis amikor alacsony a vércukorszintem hosszan tartó erőfeszítéssel. Ha a verseny hosszú lesz, vagy ha a játék a vártnál intenzívebben zajlik, akkor is szükségem van egy ingerre, és ez a gél egy kis koffeint is biztosíthat, amelyet biztosan nagyra értékelnek, és ha meg kell vennem egy energiaszintet, mert már sokáig evés nélkül, ott lesz, de vacsora után nem desszertként. Ugyanígy nem szabad izotóniás italt fogyasztanom az étellel, bármilyen gazdag is, mert ennek sincs értelme, vizet iszok, ha szomjas vagyok, ez nevelési elv. Ennek az izotóniás italnak a funkcionalitását csak a sport gyakorlathoz fogom kapcsolni, valamint bármely más étrend-kiegészítő funkcionalitását.