A súlycsökkenést az anyagcsere változásai által befolyásolt mozgással lehet fenntartani

Figyelmeztetés, bejövő szövegfal. Sajnálom, de sokat kell vizsgálni. TL; DR a végén.

Először vessünk egy pillantást arra, hogy mi látszik leginkább befolyásolni az anyagcserét (alap). Először is, amikor a fajokat szemügyre vesszük, úgy tűnik, hogy egyértelmű összefüggés van az alany átlagos tömege és az anyagcsere sebessége között. Lineáris összefüggés tulajdonképpen az anyagcsere sebessége és a testtömeg között a 3/4 erejével. Ezt Kleiber törvényének nevezik. A lejtés némileg változik az egysejtű élőlények és a meleg és hidegvérű állatok között, de általában minden csoporton belül fennmarad a kapcsolat.

Tekintettel arra, hogy az anyagcsere sebessége az állatok testtömegével növekszik, talán nem indokolatlan azt várni, hogy a fajon belüli alanyok, köztük az emberek esetében is megnő. Itt egy lenyűgöző tanulmány foglalkozik azzal, hogy mi korrelál az embereknél a bazális anyagcsere-sebességgel (BMR): http://ajcn.nutrition.org/content/82/5/941.full (a bazális anyagcsere sebességének változásait befolyásoló tényezők a következők: nincs zsírtömeg, zsírtömeg, életkor és keringő tiroxin, de nem nem, keringő leptin vagy trijód-tironin1,2,3; American Journal of Clinical Nutrition).

Az alanyon belüli, vagyis ugyanazon személyen belüli hatások csak 2% -os változékonyságot jelentettek, 0,5% pedig analitikai hiba. Nagyobb érdeklődésre tartanak számot az alanyok közötti hatások, megfigyelve, hogy melyek a BMR legjobb előrejelzői. A BMR magyarázatához a következő százalékokat találjuk:

63% zsírmentes tészta (FFM)
6% zsírtömeg (FM)
Az életkor 2% -a
26% megmagyarázhatatlan

Megállapították, hogy az utolsó adagot nem a leptin (a jóllakottságot termelő hormon) vagy a trijód-tironin (a pajzsmirigyhormon) keringése magyarázza. Érdekes módon a tiroxin (egy másik pajzsmirigyhormon) nem mutatott összefüggést a nők variációival, de a férfiaknál a maradék variációk óriási 25% -át tette ki.

Ez azt jelenti, hogy több a BMR-nk, mint az FFM és az FM, de látható, hogy az FFM az egyik legfontosabb tényező, és az FM nem jelentéktelen. Tehát van néhány következtetés, amelyet egyesek nem fognak kedvelni.

Az első az, hogy a zsírmentes tömeg fontos, és ebben a magasságnak nagy szerepe van. Nyilvánvaló, hogy az azonos magasságú emberek jelentősen változhatnak az FFM-ben, a csontsűrűségtől és az izomzattól függően. Ez alátámasztja azt az elképzelést, hogy az erőnléti edzés és a hipertrófia hasznos lehet a tartós súlycsökkentés támogatásában, mivel növelné a BMR-t. Az anabolikák használata nélkül reálisan megszerezhető izommennyiség azonban korlátlan. Tehát, bár az erőnléti edzés jó lendületet jelenthet egy személy számára, csak nem fogja pótolni az FFM különbségét két olyan ember között, akiknek testtömege azonos, a testtömeg ugyanolyan százalékos. Arra számíthat, hogy a magasabb emberek sokkal többet fognak megenni, mint a rövidebbek, hogy a testzsír hasonló arányban maradjon (ellenkezőleg, sokkal többet igényelhetnek az izomépítéshez edzés közben).

Másodszor, a zsírtömeg jelentős, 6% -os, de ez nem annyira drámai, hogy megállítja az anyagcserét, ha jelentős zsírvesztés következik be, ezt állítják egyesek. Ennek értelme van biológiai szempontból. A sovány testtömeg fenntartása, beleértve a csontokat, izmokat, belső szerveket, bőrt és még sok mást, anyagcserében drága. Nem lenne értelme a zsírtömeg-visszatartásnak anyagcsere szempontjából különösen drága, mert ettől eléggé gyenge energiaforrás lenne, ami a fő funkciója. Ez nagyon jelentős tényező lenne az autó üzemanyag-fogyasztása szempontjából, mivel ez a jelen lévő üzemanyag (a súlya miatt van némi súlya, de nem annyira), vagy üzemanyagot használ, ha a garázsban megállítják.

Harmadszor, a keringő hormonok, amennyiben a vizsgáltak (amelyek az anyagcsere szempontjából jelentősek) nem lesznek üzletkötők. Azoknál az embereknél, akiknél igaz hypothyreosis diagnosztizáltak, jelentős hatások tapasztalhatók a zsírvesztés és -gyarapodás tekintetében, de normális pajzsmirigy- és hormonrendszer-működés jelenlétében a gyakran hallottak azt állítják, hogy valaki egyszerűen nem tud fogyni vagy túl könnyen hízni a hormonok miatt, amikor még soha nem tesztelték érte, kifogásként kell tekinteni rájuk Sajnálom az embereket, de nem hibáztathatja az orvosi kérdéseket anélkül, hogy bizonyíték lenne arra, hogy ezek a kérdések beléd telepedtek, és attól tartok, hogy újra és újra bebizonyosodott, hogy mindannyian nagyon ügyesen hazudunk magunknak.