A súlycsökkentés a bokszban - 1. rész
Gabriel Campillo
Az összes bokszrajongó számára jól ismert, hogy az ökölvívók egyik küzdelme, azon kívül a küzdelem, a mérleg elleni küzdelem. Abban az erőfeszítésében, hogy mindig a lehető legjobb állapotban érkezzen, és amennyire lehetséges (általában kicsi, de nem mindig) versenyelőnyt szerezzen a riválissal szemben, a bokszoló általában felkészülésének utolsó napjaiban teljesíti az ún. " súly".
Azok számára, akik nem ismerik ezt a gyakorlatot, a súlycsökkentés abból áll, hogy rövid idő alatt (általában az elmúlt héten végzik) több kilót csökkentenek, azzal a céllal, hogy megfeleljenek a mérlegnek a szokásosnál alacsonyabb súlynál, és visszatérjenek a szokásoshoz súlya az időintervallumban (általában valamivel több, mint 24 óra), amely eltelt a mérlegeléstől a harcig. Ily módon annak a harcosnak, aki lefogyott, mielőtt felszállt volna a mérlegre, elméletileg néhány kiló előnye lenne riválisával szemben. És elméletileg azért mondom, mert ma szinte az összes profi ökölvívó ezt a gyakorlatot végzi.
Meg kell jegyezni, hogy a súlyvágás nem a fogyás módszere. Célja nem a zsírvesztés (még egy gramm sem veszít), hanem a test vízszintjének megváltoztatása, a kiszáradás bizonyos mértékű kiszáradással, és ezért kisebb súlya. Vannak olyan ökölvívók, akik ezt a gyakorlatot a végletekig viszik, és vannak olyan boxerek, akiknél a kiszáradás (és az azt követő rehidratálás) meghaladja a 10 kg-ot. Bár extrém esetekről van szó, és olyan nagy súlyokról beszélünk, ahol a 10 kg nem éri el a teljes tömeg 15% -át, szokásos, hogy ezekben a súlyokban (szuper közepes, közepes nehéz, körutazások) a rehidratálás 6 és 9 kg között van . Így igazolhatja az, aki ezeket a sorokat írja.
Bár eleinte, és mint korábban mondtam, ezt a gyakorlatot versenyelőny megszerzésére kezdték használni a riválisokkal szemben, az igazság az, hogy ma mindenki súlycsökkentést végez, így ma inkább kötelező módszer, ha valaki nem akar ott lenni. egy hátrány. Senki sem akar ringbe kerülni olyan ellenféllel, aki 8 vagy 9 kiló előnnyel rendelkezik feletted.
A súlyvágás módszere egyszerű, ami nem azt jelenti, hogy a gyakorlatban könnyű. Mint korábban mondtam, a súlycsökkentés akkor kezdődik, amikor egy hét van hátra a küzdelemről. Az étrend szempontjából az első dolog a szénhidrátbevitel korlátozása, és néha teljes korlátozása. Ezt azért teszik, mert minden elfogyasztott szénhidrát minden egyes grammjának további három gramm vizet kell tárolni, ezért a glikogén- és szénhidráttartalékok megszabadulásával (edzéssel történő elégetéssel) és a beviteli hiány fenntartásával a test elkezd felszabadulni a jó vízmennyiség.