A súlyemelés csökkenti az érrendszeri eseményeket; Cukorbetegség és elhízás
Dr. Mercola
A heti egy órás súlyemelés akár 70% -kal is csökkenti a stroke és a roham kockázatát szív-
Az erőnléti edzés elengedhetetlen az optimális egészséghez, különösen az életkor előrehaladtával. Ez nem csak az izmok erősségének megőrzéséről szól; az ellenálló edzés a szívének, az anyagcserének, a kognitív képességnek és a mentális egészségnek is kedvez.
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy kevesebb, mint egy órás erőnléti edzés hetente 40–70% -kal csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.
Ezek a szív- és érrendszeri előnyök függetlenek voltak az aerob testmozgástól, mint például a gyaloglás és a futás; önmagában az erőnléti edzés csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, még akkor is, ha nem felel meg az ajánlott aerob tevékenységi irányelveknek