A súlyemelés sporttal kapcsolatos sajátos előnyei - G-SE Szerkesztőség Tanszék
Clive Brewer, Mike Favre és Linda Low
Cikk a PubliCE folyóiratban, a 2005. év 0. kötete .
Összegzés
Kulcsszavak: erősítő edzés, súlyemelés, izomerő, az erő fejlődésének üteme
Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.
Miért kell a robbanó emelést végezni a sportolókkal?
A sportolók számára a hatékony erőedzés az edzőmozgások alapvető mechanikájának ismeretével kezdődik. Bármely sportmozgás kineziológiai elemzése (egy mozgás izom- és együttes cselekedeteinek vizsgálata) azt jelzi, hogy az atléta erejéért és erejéért végzett edzésgyakorlatok fő alapjának olyan zárt kinetikus láncgyakorlatoknak kell lenniük, amelyek lehetővé teszik a maximális erő fejlesztését a nagy izomban csoportok (főleg a lábakban, a csípőben és a csomagtartóban) minimális idő alatt (Wilk & Reinold, 2001).
Az 1. ábra egy sportakció kineziológiai elemzését mutatja be, meghatározva a sportteljesítményhez szükséges izom- és együttes tevékenységek jellegét (és ezzel a sportág edzésmódszereit): Az 1. videó bemutatja az indítómotor hatását a bobra . Gondosan figyelje meg a boka, a térd és a csípő tevékenységének jellegét az edzés során, hogy képet kapjon arról, hogy milyen típusú edzésre lehet szüksége ennek a sportolónak. Kapcsolja össze az itt megfigyelt műveleteket a súlyemelő mozgások videójában megfigyeltekkel.
Kényszertermelés
Ez a fajta mozgás nemcsak a különböző készségek teljesítése során előidézett ízületi szokásokat és izomtoborzást tükrözi, hanem e gyakorlatok erő-, erő- és erőfejlesztési követelményei is hasonlóak a sportban megköveteltekhez. Például: mivel a technika a megfelelő erőtermeléstől függ, az erőedző és a kondíció szempontjából az edző elsődleges fontosságú tényezője (elsősorban a győzelmet vagy a veszteséget befolyásoló tényezők) a sportoló erőtermelésének képessége. Az erő létrehozásának fontosságát Newton 2. törvénye (erő = tömeg x gyorsulás) szemlélteti. A gyorsulás fontos, mivel sebességet jelent - a sebesség az erő létfontosságú eleme, és gyakran meghatározó tényező a kiváló teljesítményben.