A súlygyarapodás kezelése terhesség alatt

Mennyit illik növelni?

A legtöbb nőnek 25 és 35 font (11,5–16 kilogramm) között kell felszednie terhesség alatt. Legtöbben az első trimeszterben 2–4 fontot (1-2 kilogramm), majd a terhesség hátralévő részében hetente 1 fontot (0,5 kilogramm) hoznak. A súlygyarapodás mértéke az Ön helyzetétől függ:

kezelése

  • A túlsúlyos nőknek kevesebbet kell felszedniük (15-25 font vagy 7-11 kilogramm vagy kevesebb, terhesség előtti súlyuktól függően).
  • Az alacsony testsúlyú nőknek többet kell hízniuk (28–40 font vagy 13–18 kilogramm).
  • Többet kell növelnie, ha több mint 1 baba van. Azoknak a nőknek, akiknek ikreik vannak, 37–54 fontot kell felszedniük (16,5–24,5 kilogramm).

A kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend a testmozgással együtt az egészséges terhesség alapja. A legtöbb terhes nő esetében a megfelelő kalóriaszám a következő:

A terhes nőknek kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztaniuk.

  • 1-én napi 1800 kalória. trimeszter
  • 2-án napi 2200 kalória. trimeszter
  • 3-án napi 2400 kalória. trimeszter

Mi okozza a súlygyarapodást?

A terhesség alatt felhalmozott súly nagy része nem kövér, hanem a csecsemőhöz kapcsolódik. Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan áll össze 35 font (16 kilogramm):

  • Baba: 3,5 font (8 font)
  • Placenta: 2-3 font (1-1,5 kilogramm)
  • Magzatvíz: 2-3 font (1-1,5 kilogramm)
  • Mellszövet: 2-3 font (1-1,5 kilogramm)
  • Vérellátás: 4 font (2 kilogramm)
  • Zsírlerakódás: 5–9 font (2,5–4 kilogramm)
  • A méh növekedése: 1-2 font (1-2 kilogramm)

Súlykezelés terhesség alatt

Néhány nő már túlsúlyos, ha teherbe esik. Mások túl gyorsan híznak terhességük alatt. Akárhogy is, egy terhes nőnek nem szabad semmilyen diétát folytatnia, vagy megpróbálnia lefogyni terhesség alatt.

A legjobb, ha a megfelelő ételek fogyasztására és az aktív aktivitásra koncentrál. Ha a terhesség alatt nem hízik eleget, akkor problémái lehetnek Önnek és babájának.

Az étrendet azonban megváltoztathatja, hogy a szükséges tápanyagok megkapja anélkül, hogy túl kövér lenne. Az egészséges étrend megtervezéséhez forduljon orvosához.

Íme néhány egészséges táplálkozási tipp az induláshoz.