A súlyzós edzés alkalmas a gyermekek számára

A 6 éves és idősebb gyermekek, akik súlyzós edzéseket végeznek, nagyon előnyösek lehetnek egészségük szempontjából, amint azt az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia megjegyezte.

számára

Mindaddig, amíg edző felügyelete alatt történik, hogy megfelelően végezzék.

Ez hozzájárul

A súlyzós edzés segíthet az izomfejlődés javításában, valamint megerősítheti a csontokat és az ízületeket..

Most kombinálható aerob rutinnal vagy más sportokkal, például kosárlabdával vagy focival, hogy teljesebbé váljon.

A súlyok könnyen használhatók, és minden izomcsoportot meg tudnak dolgozni.

ajánlások

Ideális esetben kezdje könnyű súlyokkal (2-3 font), alacsony ismétlések és nagyon egyszerű. Néhány súlyzó különleges a gyermekek számára, mivel élénk színű vinil borítással rendelkeznek.

A technika nagyon fontos, ezért hangsúlyoznunk kell a légzést. Tehát kifelé kell lennie emeléskor és befelé a relaxáció során, a helyes testtartás megtartása mellett.