A szakaszos böjt diéta
Mi az a szakaszos böjt diéta ?
Hogyan hajtják végre?
Mire való?
Szükségem van egy útmutatóra, amely lépésről lépésre elmagyarázza . hogyan kell elvégeznem az időszakos böjt diétát .
Hát akkor! Itt van!
Miután eltöltött pár napot anélkül, hogy neked írt volna, nem volt több és nem kevesebb, mint egyetlen okból: elmagyarázni, mi ez Az időszakos böjt (IF) étrend, ezért minél több információt kellett összegyűjtenem, hogy ne hagyjak semmit a folyamatban ...
Mint tudják, az étel elengedhetetlen a jó fizikai kondícióhoz, mivel nélküle sok évig nem lesz egészséges életünk. Ennyi év után, amikor mindegyikünk egyre jobban vigyáz magunkra, igazolni tudtuk, hogy minden egyes alkalommal többféle diétánk van (sokszor ismeretlen), változó makro-tápanyagok, étkezési idők és végtelen lehetőségek hogy attól függően, hogy hogyan csináljuk, elérünk bizonyos eredményeket, vagy másokat. A szakaszos éhomi étrend - kiegészíti Amerikát
Ma utat engedünk egy olyan étrendnek, amelyet nem mindenki ismer "BÖJT IDŐSZAK”És ez, bár már több éve a gyakorlatban van, úgy tűnik, hogy most válik divatossá.
Tapasztalataink alapján azt kell mondanunk, hogy valóban működik, de reálisnak kell lenned, a csoda diéta nem létezik.
Az időszakos böjt diéta vagy IF A böjt (a címben feltüntetett) és az étkezés másik kombinációján alapul.
De nem, ne gondold, hogy őrület, ahogy a maga idejében gondoltam, bátorítalak benneteket, hogy folytassátok az olvasást, és így megértitek, mire gondolunk, ez nemcsak hatékony, de könnyen kivitelezhető, és nincs is sok hátrány, amilyennek látszik. Szaggatott éhomi étrend
Ez a fajta étrend az 1946-os évből származik, amelyet először publikált a Journal of Nutrition, ahol azt vizsgálták, hogy bizonyos egerek élete bizonyos mértékben meghosszabbodott-e az ilyen típusú étrend eredményeként. hogy: Szaggatott éhomi étrend - kiegészíti Amerikát
- Szabályozza a vérnyomást, a vércukorszintet, az inzulint, a triglicerideket, az LDL-koleszterint és a szorongást.
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az étvágy, az agy öregedésének és az idegrendszer gondozásának kockázatát.
- Elősegíti a zsírégetést (lipolízist) és növeli az anyagcserét.
- Csökkenti az oxidatív extraktumokat.
Mint tudják, az IF végrehajtásának számos módja van, amely élet-, munka- és/vagy fizikai ritmusunkhoz igazítható. Például: szakaszos éhomi étrend
- 16/18h böjt számolja az alvás óráit és a napi két étkezést.
- Gyors 24 órás étkezés naponta egyszer
- ADF gyors, 24/24 óra. mi lenne 24 órás böjt 24 órás evéssel.
A sport szerelmesei sokszor kihasználják az edzést relatív energiahiányos helyzetben (segítő edzés), hogy szuper kompenzációt érjenek el az edzés és a táplálkozás változásával. Ezzel bebizonyosodik, hogy a testzsír csökkenését érjük el és az izomtömeg javulása (szem! és azt mondjuk, hogy a javulás nem gyarapodik, mivel tudod, hogy az izomtömeg növelése általában a súlygyarapodás, és természetesen a legtöbb esetben némi zsír is).
Azt tanácsoljuk, hogy az étrendet súlya, magassága, kora és neme szerint számolja ki, mivel egy 25 éves ülő ember nem azonos egy 55 éves hosszútávfutóval. -Ne felejtsd el a diót (dió), mandula) hús, hal, tojás és természetesen ajándék hetente egyszer legfeljebb " mint például: tiszta csokoládé (kiváló antioxidáns egyéb jellemzők között) sajt, fagylalt vagy eper tejszínnel stb...
ALAPJEGYZÉK - HA
- 1. szakasz: 16 órás böjt
- 2. fázis: 8 órás etetés, kedvező 3 ételfogyasztás, és kiterjeszthető annyi időre, amennyit csak akarunk
-Az ettől a naptól (pihenés vagy edzés) függően: