A szakaszos böjtölés megéri egy személyi edző számára 🔥 Több, mint egy személyi edző 🔥
Mit személyi edző néha üzeneteket küldök különböző témákban, és nemrégiben kaptam egyet az élelmiszerek trendjéről, amely az utóbbi években nagy népszerűségnek örvend.
Böjt időszak.
Először is azt kell mondanom, hogy ha egészséges étrendet fogyaszt, amelyet idővel fenntarthat, akkor nem szabad más stratégiákat felvennie, amelyek bonyolítják az elért „ragaszkodást”, először is próbáljon aktívabb ember lenni.
Mi a szakaszos böjt?
Ez egy olyan protokoll, amely ötvözi a böjt időszakait az étellel bevitt időszakokkal.
Ez a protokoll nem értékeli az elfogyasztott étel típusát, egyszerűen csak akkor, amikor eszel.
A böjt alatt a víz, tea és kávé (cukor nélkül) bevitele korlátlan lehet.
Az időszakos böjt védelmének egyik oka az, hogy őseink akaratlanul is megtették, csak akkor ettek, amikor ennivalót kaptak.
Ma gyakorlatilag korlátlan hozzáférést biztosítunk az élelmiszerekhez.
Milyen lehetséges előnyei vannak az időszakos böjtnek?
A korlátozott ideig tartó böjt, mint a szakaszos böjtölés esetén, segíthet a testnek bizonyos folyamatokon, hogy legyőzze ezt az állapotot, a hormonális változásokat és a sejtek szintjén helyreálljon https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691
Milyen szakaszos böjti protokollok vannak?
Napi szakaszos böjt 8/16
Ebben a protokollban 14-16 órán át böjtöl, és az "etetési ablak" 8-10 óra között tart.
Ez az egyik legkönnyebben alkalmazkodó rendszer, mivel ha 21:00 órakor eszik vacsorát, és másnap 13:00 óráig nem eszik semmit, akkor már 16 órát töltött böjtöléssel.
Az 5: 2 protokoll. Böjt a hét 2 napján.
Ebben az esetben az éhomi napokon a kalóriákat 500 vagy 600-ra csökkentik.