A szakaszos böjtölő személyi edző 15 előnye Barcelonában
Először is tudnia kell az időszakos böjt nem diéta, inkább táplálkozási terv, amelyből másfajta étkezési módot programoz be.
Az időszakos böjt abból áll, hogy a napi 24 órát böjtperiódusokra és beviteli időszakokra osztjuk. Úgy találták, hogy ez a rendszer számos egészségügyi előnyt jelent, és remek módszer a testzsír csökkentésére.
Különböző típusú szakaszos böjtölés létezik, beleértve a 12/12 gyors, a böjt 24 és a böjt 48. Ma a legismertebbről fogok beszélni veled: a 8/16 böjt.
Mi a böjt 8/16?
Tartalomjegyzék
Mint már említettük, a szakaszos böjt a böjt és a lenyelés időszakainak váltakozásából áll. A böjtben 8/16, 16 órán át böjtöl, és egyenletesen elosztja az elfogyasztott ételt a fennmaradó 8 óra alatt.
Ajánlom, hogy az idő rövidítése ellenére továbbra is tartsa be a reggelit, ebédet és vacsorát, csak azért, hogy normalizált szerkezetet kapjon.
Az ideális az, ha nappal eszik, és éjszaka hagyja a testet pihenni, ily módon a lehető legkönnyebben fog lefeküdni, és nem befolyásolja az alvást.
Gyakorlati példák a böjtre 8/16
- Könnyű reggeli 10: 00-kor.
- Ebéd 14:00 órakor.
- Vacsora 18:00 órakor.