A szakaszos éhomi étrend hatékony; Fogyókúrák Blog
A fogyás képlete a böjt időszak, - rosszul - szakaszos reggelinek is hívják, tehát elemezzük és elmagyarázzuk, miből áll ez a böjt.
Ha gyors választ szeretne kapni, és nem olvassa el ezt a szöveget, akkor legyünk közvetlenek: nem működik jobban, mint bármely más étrend, Továbbá csak bizonyos esetekben lesz igazán hatékony. Az alábbiakban beszélünk azokról az okokról, amelyek miatt a szakaszos böjt hatékony.
Mi az a szakaszos böjt? 18/6
Az alap nagyon egyszerű, és nincs rejtélye. A szakaszos böjt diéta alkalmazásához mindössze annyit kell tennie, hogy 6 órás sávokra osztja a napot, ami 4 sávot/szegmenst ad nekünk: 6 óra x 4 csík = 24 óra, amelyeknek van egy napjuk.
Nos, követni a böjt időszak Ebből a 4 csíkból csak egyben ehetünk. Csak napi 6 órát fogunk enni.
Nagyon hasonlít? Valójában nem az. A reggeli kihagyása és a vacsora előrehaladása elég ahhoz, hogy megfeleljen ennek az étrendnek. Például tudjuk 15:00 órakor kezdje el az ebédet, 21:00 óráig pedig be kellett fejeznünk a vacsorát. Másnap logikusan át kell hagynunk a reggelit.
Kicsit kevésbé szigorúan lehet megtenni: 7/17, így 14: 30-kor kezdhetjük az ebédet és 21: 30-kor fejezhetjük be a vacsorát. Böjt reggelinél.
Éhen éri a szakaszos étrendet?
Ha olyan ember szokott naponta ötször enni, reggelivel, reggel közepén ebéddel, ebéddel, uzsonnával és későbbi vacsorával, akkor nagyon éhes leszel, és itt van a kulcs, hogy ezzel kezdj el kudarcot diéta.
Mivel ennyire éhes, szó szerint elpusztítja az ebédet és a vacsorát, és ami végül meghízik. Számos olyan eset van már, amelyekről tudjuk, hogy a napi 5 étkezésről a 2-re történő áttérés miatt ezek az emberek túlzottan esznek, amikor az időrés megengedett.
Gondolni fogja: "Természetesen, ha sokat eszünk, akkor nem fogunk fogyni, ez normális." A probléma az, hogy sokat vagy keveset enni ezekben a sávokban közömbös, így elméletileg ez a diéta a fogyást szolgálja, mivel akik ezt elősegítik, azokról az anyagcsere-változásokról beszélnek, amelyek akkor lesznek, amikor a test hozzászokik a fogadáshoz energia csak azokban az idősávokban. Idézünk:
Olyan anyagcsere-változást generál, amely a glükóztól kezdve a ketonon alapuló energiáig mindent befolyásol, a stresszel szembeni ellenálló képesség növekedésével, a hosszú élettartammal és a betegségek előfordulásának csökkenésével.
Tehát végül nem mindegy, hogy mit eszel, állítólag fogyni fogsz azzal, hogy megszoktad a tested, hogy naponta csak néhány órát kapsz ételt, hogy megváltozik az anyagcseréd és hogy ez a változás előnyös a fogyáshoz.
Más ilyen stílusú blogokban és webhelyeken fel fogunk olvasni egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek megfelelnek ennek a gyors teljesítésnek. Ezek a diéták a kérdéses webhely személyes ajánlásai. Ennek az étrendnek a hivatalos és alapja az anyagcsere változása azáltal, hogy csökkenti a kalória bevitel idejét, nem pedig a mennyiséget.