A szakaszos éhomi étrend trendje jót tesz az egészségének
Egész életünkben azt mondták nekünk, hogy az étkezés elhagyása nem tett jót az egészségünknek, és hogy öt ételt kellett szinte vallásosan szolgálnunk. És mégis, az elmúlt években a szakaszos koplaláson alapuló etetési protokoll nagyon divatossá vált és egyre többen követik őt.
Mostanra már tudjuk, hogy valóban ez a fajta étkezési protokoll segít a fogyásban, mivel alkalmazkodik a cirkadián ritmusunkhoz. Ezek befolyásolják az anyagcserénk állapotát, és arra késztethetnek bennünket, hogy megfeleljünk az étkezési ütemterveknek, amelyek jobban igazodnak a valós energiaigényünkhöz, és nem annyira az óránkénti szokásokhoz. Ami azonban igazán foglalkoztat bennünket: Vajon ennyi órát lehet enni evés nélkül?
Mi az a szakaszos böjt?
Alapvetően a nap azon periódusainak váltakozásából áll, amelyekben enni tudunk, olyan napszakokkal, amelyekben nem ehetünk. Érte, különböző etetési protokollokat dolgoztak ki ez azt jelentené, hogy bizonyos órákon belül nem tudunk enni, és napi x meghatározott óránk van ahhoz, hogy enni tudjunk.
A meglévő protokollok között megtehetjük válassza ki az igényeinknek leginkább megfelelőt, fizikai és objektív állapotok. A legismertebb és ajánlott azok számára, akik szakaszos böjtöléssel kezdünk, a 8/16. Ez a protokoll azt jelenti, hogy napi 16 óránk lesz, amikor nem tudunk enni, és 8 óránk, amikor el kell végeznünk az összes szükséges kalóriabevitelt.
Ha belegondolunk, az sem lesz olyan nehéz: elég lesz megszüntetni a vacsorát vagy a reggelit. Vagy a vacsorát előzze meg egy korábbi időpontra, és ne egyen reggel közepéig semmit. Más esetekben, Megtaláltuk a 20/4-es böjt protokolljait, vagy azt, hogy másnapokon nem eszünk 24 órán belül.
Mielőtt döntene egy protokoll típusáról, gondolkodnunk kell életmódunkon és amire szükségünk van, mivel nincs bizonyíték arra, hogy minél tovább böjtölnénk, annál több hasznot kapunk.