A szakemberek úgy vélik, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend és az élelmiszerek korlátozása az

Az alacsony kalóriatartalmú, étrendben korlátozott étrend a legkevésbé hatékony, mert a test ráfordítások csökkentésével reagál. És igaz, bár igaz, hogy az elején lefogy, a valóság az, hogy közép- és hosszú távon ezt nehezebb megtenni, amint azt a murciai, valenciai és torreviejai quirónsaludi kórház táplálkozási szakemberei kijelentették.

Amint a kórházi csoport beszámolója összegyűjti, a karácsonyi ünnepek után sokan azok a betegek, akik fontolóra veszik az úgynevezett "csodadiéták" megkezdését, méregtelenítő fogyókúrás termékeket fogyasztanak, vagy feliratkoznak, amint megkezdik az évet az edzőteremben, és várják az eredményeket pár napon belül. Ami a „csodadiétákat” illeti, Carolina Pérez, a torreviejai és murciai Quirónsalud kórház táplálkozási szakorvosának szavai szerint „az úgynevezett csodadiéták fő kockázatai abból adódnak, hogy a fogyás túlzottan gyors.” drasztikusan csökkentik a bevitt kalóriákat és táplálkozási egyensúlyhiányt okoznak. " Eleinte "ez a látszólagos siker nemcsak a zsír csökkenésének, hanem az izomtömeg csökkenésének is köszönhető, amely az anyagcsere szempontjából az egyik legaktívabb testszövet, és ez részben közép- és hosszú távon magyarázza ezt a kudarcot" - teszi hozzá.

A diéta hatékonysága mérsékelten hipokaloros

Rocío Práxedes, a Quirónsalud Valencia Kórház elhízási osztályának táplálkozási szakértője azt tanácsolja, hogy az étrend hatékonysága érdekében mérsékelten hipokalorikusnak kell lennie, és ez csak ilyen módon „az anyagcsere-adaptációk elkerülése érdekében, amelyek megakadályozzák páciensünket abban, hogy továbbra is fogyjon; és egyszerűen azért, mert éhség esetén fennáll annak a veszélye, hogy megsértik az étrendi iránymutatást és elhagyják a kezelést ".

Az étrend hatékonyságának elmélyülése után a szakemberek az alábbi irányelvek betartását javasolják:

Ajánlott irányelvek

Hogy teljes és változatos étrendről van szó, amely lehetővé teszi számunkra a beteg táplálkozási szükségleteinek 100% -át, és magában foglalja az összes alapvető élelmiszercsoportot.
Hogy nem túl szigorú és alkalmazkodik az ízlésünkhöz, és ha nem, akkor nagyon könnyű lesz figyelmen kívül hagynunk, és a végén többet eszünk a kelleténél, vagy ami nem megfelelő.
A súlycsökkenésnek fokozatosnak kell lennie, mivel a heti több mint egy kiló leadása kontraproduktív lesz. Az optimális étrendveszteség 500-700 gramm/hét.
Reálisnak kell lennednak nek, ami magában foglalja az étrend változásainak javasolását, amelyek progresszív és elérhető súlycsökkentési célok.
Ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. Általában öt napi étkezés van, amelyből általában a diéták állnak, és ezeket meg kell tartani, hogy a vércukorszint állandó maradjon, és ne éhesen érkezzen a következő étkezéshez.
Ne becsmérelje az egyes emberek hitét és kultúráját.