A szakértők azt javasolják, hogy a kalóriatartalmú ételeket egészséges táplálékot adó snackekre cseréljék
Megalapozott oka van ennek az aszalt gyümölcsnek a közös harapnivalóvá válása, mert könnyen hordozható, lassítja az öregedést és csökkenti a mortalitást
A pisztácia világnapja, február 26-a alkalmából, és tekintettel a hazánkban tapasztalható növekvő peckelésre, Dr. Nieves Palacios Gil-Antuñano, az endokrinológia és táplálkozás, valamint a testnevelés és sportorvos szakembere kiemeli annak szükségességét, hogy a nassolást helyettesítsék egészséges snackek, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak számunkra. Azt is kiemeli, hogy az étkezések közötti étkezés nem jelent nassolást. Fedezze fel a 5 kulcs, amely azonosítja az egészséges snacket:
1. "Nem szabad megérkeznie ebédre vagy vacsorára anélkül, hogy hosszú idő lenne a kettő között"
Dr. Nieves Palacios hangsúlyozza, hogy nem arról van szó, hogy a nap végén fogyasztanánk az ajánlott mennyiségű kalóriát, hanem arról, hogy a megfelelő időben és optimális táplálkozási profillal látták el őket. Az étkezési szorongás csökkentése és a túlzott étvágy elkerülése érdekében tanácsos ebédre vagy vacsorára érkezni, anélkül, hogy hosszú idő telne el a két etetés között. Ennélfogva fontos, hogy a nap folyamán valóban egészséges snackeket vegyünk, mivel náluk egyszerre kevesebb kalóriát fogyasztanak; ami élettanibb és megkönnyíti az ételek emésztését.
2. "A megfelelő idő és az optimális táplálkozási profil"
A napi bevitel és a kalóriák száma, amelyre testünknek szüksége van, számos egyéni tényezőtől függ, mint például az életkor, az életmód, az elvégzett fizikai aktivitás vagy a lakóhely éghajlata. A legfontosabb nem csak az, hogy a nap végén az ajánlott kalóriamennyiséget elfogyasztják, hanem az is, hogy ezeket a megfelelő időben és az optimális táplálkozási profillal biztosítsák.