A szakértők felfedik a legjobb időt az EL IMPARCIAL News mexikói és a világon való vacsorára

A tanulmányok azt mutatják, hogy túl későn eszünk vacsorát, és ennek következményei vannak étrendünkre és éjszakai pihenésünkre.

szakértők

Semmilyen esetben sem szabad vacsoráznia 3 óránál rövidebb idő előtt, mielőtt lefekszik. A táplálkozási szakemberek szerint fontos, hogy átvegyük az európai rendszert, és ne vacsorázzunk 20:00 után.

A probléma akkor merül fel, amikor sokak számára 20 vagy 21 óra körül véget ér a nap. Amíg hazaérsz és valamit előkészítesz, nagyon későn vacsorázol.

Egyesek a késői vacsorákat összekötik az elhízással. Ha később eszünk, kevesebb kalóriát költünk, és az emésztés lassabb lesz - mondja az Informe21.

A szakértők szerint tehát a legjobb vacsora ideje 18 és 18 óra között van.

Meggondolásra van szükség az egészségben.

Milyen ételeket kell beépíteni a vacsoránkba?
• A legjobbak olyan ételek, mint az olajos hal-gazdag Omega 3-, tojás vagy csirkemell. A triptofánt tartalmazó ételek, például tej, joghurtok, cseresznye és dió, amelyek melatonint termelnek, az a hormon, amely segít elaludni.