A szállítás után kezdje el futni
AC_a_45: OjpBTF9zdHJvbmdfMDo6YzNSeWIyNW46OkFHX3N0cm9uZ18wOjq/Q3VhbmRvIHB1ZWRvIGVtcGV6YXIgYSBjb3JyZXIgZGVzcHXpcyBkZWwgcGFydG8/OjpDTF9zdHJvbmdfMDo6TDNOMGNtOXVadz09OjpDR19zdHJvbmdfMDo6 CC_a_45:
Amikor mégis teherbe esik, sok nő nyugodtan veszi igénybe és úgy dönt, hogy "kihagyja a sportot" a terhesség kilenc hónapja alatt. Most úgy tűnik, hogy a mentalitás változik és apránként, miután az első negyedév kockázatai elmúltak és mindig nőgyógyász felügyelete alatt, a terhes nők lehetőségeikhez mérten sportolnak, így nagy előnyöket érnek el, például:
A karantént tiszteletben kell tartani!
40 nap elteltével gyorsabban haladhatunk és növelhetjük a gyakorlat intenzitását. de szem előtt tartva, hogy a szülés után 5-6 hónapig izmaink és izületeink nem lesznek azonosak.
Mindez elmélet, mert akkor figyelembe kell venni, hogy nem voltak szülésből vagy császármetszésből eredő szövődményei. "Que haberlas haylas" (ahogy az én városomban mondják).
A futó anyukák valódi esetei és személyes tapasztalatai
Az alábbiakban anyáink két konkrét esetét ismertetjük:
Sonia anyánk elmondja nekünk:
És eljött a második terhességem. Minden remek volt, minden gyönyörű volt, alig híztam, elliptikus kerékpárral haladtam, volt egy kis súlyom, sétáltam stb. De eljött a szállítás pillanata, és minden bonyolulttá vált. És ez egy sürgősségi császármetszés volt, amely csaknem egy évig késleltette a sportba való visszatérésemet. A vágás olyan durva volt, hogy az egész seb alatt sérvet okozott. A sérv, amely miatt alacsonyan viseltem a nadrágomat a derekamon, mert elviselhetetlen volt a nyomás, amelyet bármely ruhadarab gyakorolt rá. A célom az is volt, hogy felszívja magát. mert az az ötlet, hogy újra kés alá megyek, nem része a terveimnek. Közben séta, úszás és még kevés. így a nőgyógyászom 10-11 hónaposan azt mondta nekem, hogy elkezdhetek kocogni, de óvatosan. Azt javasolta, hogy vegyek fel egy kompressziós ruhadarabot, például övet vagy magas bugyit, amely nyomást gyakorol a sebemre, hogy ne szenvedje az ütés.