A szélütés futáskor
A futás nem csak a jó lábtechnikáról szól, ha nem gondoskodik a karjainak mozgásáról, sok segítséget veszít. A karok szinte mozdulatlan, a test oldalán lógó hordozása megegyezik a további súlyok hordozásával. Amikor azonban ritmikus mozdulattal mozgatja őket, akkor kevesebb erőfeszítéssel segítenek a lábak járásában. Tegyen egy tesztet úgy, hogy néhány métert fut végig karjaival a test mentén, vagy a hátára helyezve, és gyorsan rájön, milyen fontos ez.
A nadrágtartó megfelelő stabilitást biztosít futás közben, a testtől bizonyos egyensúlyt követel a comb és a tricepsz (a kar hátsó része) erőfeszítései között, amikor hátra tol. Egy tipikus rossz lépés vagy az út szabálytalansága miatt kisebb eséllyel esik le.
A könyökét mindig hátratolva kell tartania, soha ne engedje, hogy a könyöke áthaladjon vagy a test elé kerüljön, és az öklét nagyon felfelé emeli, mert ettől a lábai túlzottan kinyúlnak, és sarokkal ülnek a lábnyomban, nagyobb hatással a testre. futófelület, ami nem hatékony.
Hagyja, hogy a válla olyan legyen, mint a szabad ingák, ne húzza össze a hátsó izmokat, és próbáljon nagyon egyenesen maradni, vagy karjaival távol maradjon a testétől. Az erőteljes stroke felesleges stresszt jelent, és több energiát fog költeni.