A szénhidrátfelesleg okozta betegségek Toronto Hispano

A szénhidrátok, szénhidrátok vagy cukrok a fő energiaforrás testünk.

Megtalálják egymást az ételben mint asztali cukor, méz, gyümölcs, gabonafélék és gumók (például burgonya vagy burgonya), valamint hüvelyesek vagy hüvelyesek. Amellett, hogy jelen vannak cukros italokban, édességekben és süteményekben, és manapság, napjainkban sok turmixban vagy cukros turmixban és kávéban, amelyekről azt gondoljuk, hogy mivel van kávéjuk vagy gyümölcsük, nem gazdagok szénhidrát vagy cukor, vagy energiában és nem sok kalóriában. Vigyázz, a probléma túlzott, és nem rossz, ha egyszer-egyszer magadnak engeded magad.

A szénhidrátok egy része, például a gabonafélékben és gumókban lévő keményítők, egyszerű cukrokra bomlanak, mint pl szőlőcukor, enzimek révén, amelyek elősegítik és szabályozzák ezeket a folyamatokat a testünkben.

Egyéb élelmiszerek, például a Élelmiszer- vagy diétás rostok, Nem emészthetők meg, így nem energiaforrások. Ezek fogyasztása azonban nagyon sokat jelent számunkra, mivel a vízzel együtt növekszik a bél térfogata, ami növeli az emésztőrendszerünk mozgásának könnyebbségét, és ezáltal sokkal jobb emésztést érünk el, lágyítjuk a székletet, elkerülve a székrekedést vagy a székrekedést, amellett, hogy nagyobb erőnlétet, könnyebbséget vagy testi-lelki kényelmet érez.

Szőlőcukor, Azt hiszem, ez a kifejezés egyre ismertebbnek hangzik számunkra, megtalálhatjuk a gyümölcsökben, és emésztőrendszerünk a szénhidrátot szívja fel a leggyorsabban.

Vannak gyorsan felszívódó szénhidrátok Y lassan felszívódó szénhidrátok. A gyorsan felszívódó szénhidrátok fogyasztása segít szabályozni az étvágyunkat és a vércukorszintünket. A lassan felszívódó szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű kenyérben vagy a barna rizsben található szénhidrátok alkalmasak lehetnek cukorbetegek vagy sportolók számára. Csak kérem, javaslom, ha cukorbeteg vagy sportoló, győződjön meg róla, vagy konzultáljon képzett és megbízható munkatársakkal a szükséges tápanyagok, köztük a szénhidrátok fogyasztásáról.

Még mindig érdekes egy kicsit jobban megvizsgálni a szénhidrátok testünkre gyakorolt hatását és az ezek fogyasztásával kapcsolatos betegségeket, hogy egyensúlyt és jólétet érjünk el közösségünkben, társadalmunkban, országunkban.

Másrészt aztán meghalljuk a szénhidrátok (angolul szénhidrátok) szót, és megijedünk, emlékezzünk arra is, kedves olvasó, hogy minden túlzás nem segít rajtunk és soha nem jó, ezért meghívom Önt, hogy próbálja ki a a szénhidrátfogyasztás mértéktartása, és minden, ami ránk nehezedik az életben, és nem engedi, hogy formában legyünk, vagy megédesüljön a szívünk és az elménk, hogy energiát és pozitív hangulatot teremtsünk testünk és a körülöttünk lévő világ számára.

Csak azért, hogy legyen egy kis ötlete a kifejezésekről, amelyeket egyre többet hallunk, a cukor- vagy glükózszintet két úgynevezett hormon szabályozza inzulin és glükagon. Amikor a cukorszint emelkedik, a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, és amikor leesik, glükagon szabadul fel, hogy normalizálódjon. Ezért a hasnyálmirigyünkről is gondoskodnunk kell.

A szénhidrátfogyasztással (CH) kapcsolatos betegségek

Cukorbetegség: A cukorbetegek általában nem tudnak elegendő inzulint termelni, ezért a vércukorszint csökkentése érdekében hipoglikémiás tablettákat kell bevenniük vagy inzulint kell beadniuk, emellett rendszeres és ellenőrzött mennyiségű CH és egyéb tápanyagok fogyasztása mellett. Ha cukorbeteg, akkor rendezettebbnek és felelősségteljesebbnek kell lennie, a szokásosnál is többet.
Laktóz intolerancia: Vannak, akik nem tudják megemészteni a tejtermékekből származó CH-t, így átjutnak a vastagbélbe, és táplálékul szolgálnak a baktériumok számára, gázt, kólikát és hasmenést okozva. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy helyettesítsék azokat szójaalapú termékekkel (szójabab), kiegészítve más ételekkel, például kukoricatortilla vagy brokkoli vagy spenót, amelyek biztosítják a fogunkhoz és csontjainkhoz szükséges kalciumot.
Túlsúly és elhízás: A szervezet képes némi CH-t a májban és az izmokban tárolni. A többit zsírokká változtatják. Azoknak, akik ülő életet élnek, kevesebb kalóriára van szükségük, éppen ellenkezőleg, a sportolóknak általában több kalóriára van szükségük. Ez megmagyarázza, hogy két ember, akik ugyanannyi CH-t fogyasztanak, másképp híznak. Ne felejtsd el az egyensúlyt az evés és a tevékenység vagy a testmozgás között.
Üregek: Ha eszik, a cukrok és keményítők egy része a fogára tapad. Ez növeli a fogak zománcát megtámadó és az üregek (angolul üregek) megjelenésének kedvezõ savtermelést. A szánk a bemutatkozó levelünk is. Vigyázzunk magunkra! Itt és szinte mindenhol nagyon drága a fogorvoshoz való látogatás.
Hiperaktivitás: főleg a mi kicsinyeinkben. Ha túlzott mértékben elfogyasztja a cukrokat, édességeket, süteményeket, cukros italokat, az nagyobb aktivitást vagy energiát fog okozni, amelyet valahogy felszabadítani kell. Fontos arra ösztönözni a gyermekeket, hogy rendszeresen és folyamatosan végezzenek testmozgást. Kicsit nehezebb most mindenkinek a jelenlegi Covid-19 járvány miatt. De apránként alkalmazkodunk az új rutinokhoz és tevékenységekhez.