A szezámmag táplálkozási tulajdonságai Egy csipet egészséges

Adjon szezámmagot ételeihez, és magas kalciumbevitelt kapjon

Ma szeretnénk mesélni a magvakról. Az élelmiszerek ezen csoportja meglehetősen észrevétlen marad. Mindazonáltal, a magok nagy táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, nagy szövetségesek ételeink tápértékének növelésére, mivel fehérjéket, ásványi anyagokat és omega 6 zsírsavakat biztosít. Sokféle mag létezik; szezám, tök, len, napraforgó, mák ... De ma a szezámra szeretnék koncentrálni.

táplálkozási

Ahogy Gabriela Uriarte táplálkozási szakember elmondta, a szezámmag kiemelkedik kalcium-hozzájárulása miatt. Valójában, egy evőkanál szezámmag egyenértékű egy pohár tej kalciummal. A magok összes tulajdonságának felszívása érdekében meg kell akár őrölve, akár hidratálva fogyasztja őket: tény, hogy sokan nem tudják.