A szív- és érrendszeri berendezések mítoszai és igazságai
Ez a hat legáltalánosabb mítosz és igazság, amelyek egyértelmű és pontos információkkal vesznek részt a képzésben
Sokszor az egészséges szokások és a testmozgás akadályai és akadályai nem függenek az olyan okoktól, mint az időhiány, a felszerelés költségei vagy az edzőtermi tagság. Sok esetben az emberek nem gyakorolnak, mert hamis mítoszokat fogadnak el, vagy figyelmen kívül hagyják a szív- és érrendszeri eszközök, például futópadok, ellipszisek, kerékpárok, evezősök használatával kapcsolatos igazságokat, akár otthon, társasházakban vagy edzőtermekben.
Itt van hat leggyakoribb mítosz és igazság, hogy a pontos információkkal tisztán kezdhesse edzését.
1.- Az elliptikus gépek hézagokat viselnek: HAMIS
Éppen ellenkezőleg, az ellipszis gépen végzett munka erősíti az ízületeket, miközben a test különböző izomcsoportjait megdolgoztatja, különösen azért, mert a jelenlegi testmozgások a felső csomagtartóban vannak, és javítják a szív- és érrendszeri egészséget. Annak ellenére, hogy tanácsos megbizonyosodni arról, hogy a gép aerobikailag megfelelően működik, és használatát nem szabad túllépni. A heti öt nap maximális ajánlása, ha csak ez az egyetlen szív- és érrendszeri gép, amelyet a szakember használ.
2.- Nem minden szív- és érrendszeri felszerelés ajánlott egyformán, ha kalóriát akar égetni: IGAZ
Minden olyan fizikai tevékenységnél, amelynek célja a kalóriák elégetése, figyelembe kell venni a személy fizikai állapotát, alkatát, egészségi állapotát és életkorát. Bár minden szív- és érrendszeri eszköz képes teljesíteni ezeket a célokat, nem mindegyik ajánlott, mivel például egy elliptikus gép több erőfeszítést igényel, mint egy futópad, és vannak olyan emberek, akiknek fizikai problémák miatt óvatosnak kell lenniük az általuk végzett mozdulatokkal. Éppen ezért tanácsos mindig tanácsot kérni egy képzési szakembertől, aki meghatározza a legtöbbet ajánlott gyakorlatot és felszerelést.
Internetes fotó
3.- Vékony emberek ne használjon testedzést (futópadok, ellipszisek, szobakerékpárok stb.): HAMIS
Az, hogy egy személy vékony, még nem jelenti azt, hogy nem szabad tornázni. Ne feledje, hogy bármilyen kardióeszközzel végzett testmozgás javítja a szív- és érrendszert, kalóriát éget és megelőzi a koleszterinproblémákat és az ülő életmód okozta betegségeket.
Internetes fotó
4.- A futópad több kalóriát éget el, mint egy elliptikus: IGAZ
Bár a kalóriaégetés minden ember fizikai állapotától és testalkatától függ, a legújabb tanulmányok egyetértenek abban, hogy a futópad több kalóriát éget el. Mindkettőnek azonban egyedi előnyei vannak, amelyeket ki lehet használni, attól függően, hogy az egyes emberek milyen célokat keresnek a testmozgással.