A szív gondozása 65 éves kortól - Canal Salud Grupo IMQ
IMQ Egészségügyi, Táplálkozási, Megelőzési és Wellness Blog
Az iszkémiás szívbetegségek (a koszorúerek arterioszklerózis által okozott betegség) előfordulása az életkor előrehaladtával növekszik. Ezért a vigyázzon a szívére 65 éves kortól. A szívinfarktus által okozott halálesetek több mint 90% -a Spanyolországban valójában ebből a korból következik be. A szívroham elszenvedésének valószínűségét tízszeresére növeljük 75 éves kortól, húsznál pedig a nőknél, így a népesség elöregedése ennek a patológiának a növekedését sugallja.
A szív gondozásához számos oszlop létezik, amelyeket nem szabad elhanyagolni, különösen 50 évesnél idősebb korunkban. Az egyik az rendszeres testmozgás mivel a szívnek rendszeresen edzésre van szüksége. Az olyan egyszerű intézkedések, mint például a fizikai aktivitás egy órán keresztül, a hét három napján, 15% -kal csökkenti az ischaemiás szívbetegség kockázatát. A gyaloglás, az úszás vagy a Pilates típusú gyakorlatok alkalmasak a szív felnőttkori edzésére, mivel a csontokra gyakorolt alacsony hatású sportok. Ezenkívül tanácsos a aktív élet mindennapjainkban, mint vezetés helyett gyaloglás, lift helyett felmegyünk a lépcsőn, a metró előtt egy megállóval lemegyünk ...
Étel a szív gondozására
A testmozgás mellett az étel a másik elem, amellyel küzdenünk kell az ilyen típusú betegség ellen. Idősebb embereknél a koszorúerek merevekké válnak, és különösen érzékenyek arra, hogy a koleszterin felhalmozódása akadályozza őket - különösen 65 éves kor után, amikor ezeknek az ereknek a falai megvastagodnak, és egy bizonyos merevség, amely kedvez a vérnyomásnak - milyen alacsony zsírtartalmú étrend elengedhetetlen annak elkerülése. A kolbász, az ipari péksütemény és a tojás például magas koleszterinszintű élelmiszer, és bevitelüket korlátozni kell. Éppen ellenkezőleg, a gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek egészséges ételek a szív számára. Nem feledkezhetünk meg a só vérnyomásunkra gyakorolt hatásáról sem, különösen az idősebb emberek csoportjában, ezért jó minél hamarabb megszokni, hogy étrendben kevés a só.