A szív nagyra értékeli a közepes intenzitású fizikai aktivitást, a CuidatePlus-t
A fizikai inaktivitás vagy a testmozgás hiányát a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő rizikófaktorának tekintik, Még az egészséges életmód és a kardiovaszkuláris mortalitás között is közvetlen kapcsolat alakult ki. A testmozgás hiánya ismert a korai halálozások 10% -ával jár együtt, különösen a szív- és érrendszeri halálozásokkal. A mozgásszegény életmód amellett, hogy jelentős kárt okoz a szív- és érrendszerünkben, hozzájárul az egyéb kockázati tényezők, mint pl. elhízottság, a magas vérnyomás és a koleszterin és megjelenéséhez vezet érelmeszesedés.
Ily módon "közepes intenzitású fizikai aktivitás fontos előnyökkel jár az egészségre általában és különösen a szív- és érrendszerre nézve. A testmozgás fokozza a szív megfelelőségét és jobb kontraktilitását, javítja a szívizom működését. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a testmozgás kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt előnyei között szerepel a az izmok és a kardiorespiratoris fitnesz javítása, a magas vérnyomás kockázatának csökkentése vagy az energiamérleg és a súly ellenőrzése, így elkerülve az elhízás megjelenését ”- emeli ki Carlos Macaya Miguel, a Spanyol Szív Alapítvány (FEC).
Mi több hogy rendszeresen mérsékelt intenzitású fizikai gyakorlatokat folytasson, változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell követni. Ebben az értelemben mondja Macaya, a miénk mediterrán diéta egyértelmű előnyöket mutatott kardiovaszkuláris szinten. Fontos a dohányzásról való leszokás és a stressz elkerülése is.
Hogyan lehet valódi hasznot hozni a testmozgásból?
Az aerob kapacitás fontos hatással van az egészségre. Az aerob kapacitás fenntartása érdekében a WHO javasolja folyamatos aerob fizikai aktivitás (például futás, kerékpározás vagy úszás) időszakos fizikai aktivitással keverve (például csapatsportok: foci, kézilabda, labdajáték ...) legalább heti öt napon, 30 és 90 perc között.