A szomjúság enyhítése cukros italokkal kiszáradhat és megbetegedést okozhat

2017. szeptember 9-i fénykép, amelyen az emberek szódát isznak Mexikóvárosban, Mexikóban. EFE

italokkal

Magas cukortartalmú italok és édesítőszerek fogyasztása a szomjúság enyhítésére kiszáradást okozhat és különféle betegségeket okozhat - mondta egy szakember.

"A test elveszi a sejtekből a vizet, hogy képes legyen metabolizálni a cukrot, ezért amikor cukros italokat iszol, szomjasabb vagy, mert kompenzálnod kell az elveszített vizet" - Beatriz Frausto, a klinikai táplálkozás szakértője a mexikói Egészségügyi Intézetben, mondta az Efe.Social Security (IMSS) Jaliscóban.

A szakember elmondta, hogy magas hőmérséklet esetén a természetes víz az egyetlen ital, amely egészségesen hidratálja a testet, ellentétben a sportitalokkal, üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel, amelyek káros hatással vannak az egészségre.

A táplálkozási szakértő kifejtette, hogy a sportitalokkal való visszaélés súlyos egészségkárosodást okozhat, mivel a folyadékok kiválasztását szabályozó antidiuretikus hormon elegendő egy bizonyos fokú tápanyag kiszűrésére, amely túlzottan igényli a szervezet több munkáját.

Frausto megjegyezte, hogy a szomjúságérzet fiziológiás jele annak, hogy a szervezet kiszáradásban van, ezért a nap folyamán szükség van a természetes víz bevitelének kiegyenlítésére anélkül, hogy megvárnánk a szomjúság megjelenését.

A felnőttek napi megfelelő vízfogyasztása 30-35 milliliter kilogrammonként, vagy 1-1,5 milliliter per kilokalória, amelyet étrendjük járul hozzá, bár életkoruk, veseműködésük, az edzés intenzitása és az időjárási hőmérséklet függvényében változhat.

Mivel az emberi test 70% vízből áll, forró évszakban meg kell növelni ennek az italnak a fogyasztását, mivel az izzadás nagyobb, és ezzel együtt folyadékok is elvesznek, amelyek szabályozzák a test hőmérsékletét.